Bonjour alors voila j'ai commencé la musculation en decembre et je vois pas beaucoup de changement et je sais pas d'ou ça peut venir...

Voila ma diet : 2700 kcal 338 de Glu 75 de Lip et 169 de Prot

Le matin : Omelette 4 oeufs ( 3 blanc + 1 complet )
Flocon d'avoine 50 gr
Fromage blanc 200gr
Pomme + kiwi

Collation : Amande + pomme

Midi : Riz 100 gr / haricot 300 gr / thon 130 gr

Collation apres midi : banane + blanc de poulet
Apres training : Galette ( 2 blanc d'oeufs + 30 gr de flocon d'avoine )

Soir : Lentille 100 gr / ratatouille 300 gr / Filet de colin 200 gr

Collation : 200 gr de fromage blanc

Qu'en pensez vous ?