Bonjour,

Je voulais savoir si le fait de mélanger les méthodes de muscu (par exemple poids du corps avec lafay et soulever de la fonte) entrainaient tout de même un résultat, ou cela peut freiner la progression ?
Je demande ça car suivre toujours la même chose, ça m'ennuie et me démotive, alors j'aime bien changer et varier les méthodes.

Merci !

Non aucune raison que ça foute la merde je trouve.
Le 5/3/1 par exemple est un programme de powerlifting qui accepte des variantes au poids de corps

ça correspond à quoi le 5/3/1 ?

Salut
Dans le tome 2 de la méthode lafay tu as des explications pour mixer adéquatement la méthode lafay avec des exos de fonte.

Ce que font bcp de gens c'est qu'ils remplacent une séance lafay par semaine par une séance fonte pour éviter le surentrainement.

ok merci je regarderai.

Et sinon, moi qui n'aime pas suivre de programme, peut-on quand même progresser si l'on ne suit pas de méthode particulière que ce soit au niveau de l'entrainement ou de la dièt avec cependant un entrainement régulier ?

J'entends par la par exemple soulever des poids sans suivre réellement un nombre précis de repet' et de séries, ainsi q'un temps de pause au feeling ?

Certains arrivent à trouver un entrainement qui leur convient et progressent, mais il leur a fallu du temps. En général il vaut mieux suivre un programme qui a fait ses preuves et s'en servir pour apprendre les réactions de son corps et de son psychisme pour se l'approprier et jouer avec par la suite.

Après si tu sens que tu as besoin de faire une séance freestyle pour t'amuser et libérer un peu de pression sans trop de contrainte, pourquoi pas, ça peut faire du bien à l'esprit tant que tu ne fais pas n'importe quoi et que c'est assez équilibré, et pas NPNG.

ok par contre NPNG signifie ?

No pain no gain

ah oui effectivement ^^

plus d'explications ici :
http://olivier-lafay.com/2012/07/10/no-pain-no-gain-une-phrase-remarquee/

Note bien que ce n'est pas la fonte qui est visée (elle ne l'a jamais été), mais bien une façon d'appréhender l'entrainement et la vie en général.

Et bien sur ce que propose la méthode Lafay : L'Efficience :
http://methode.lafay.free.fr/index.php?2012%2F02%2F15%2F610-de-l-efficacite-a-l-efficience-la-nouvelle-voie-du-muscle

Bien sur il y a forcément des moments ou il va falloir forcer, mais ces phases d’affrontements seront limitées et non perçues comme un affrontement contre son propre corps. L’effort n’est plus qu’un outil stratégique à utiliser au bon moment :
http://olivier-lafay.com/2012/04/04/malentendu-n1/