J'sais pas si vous connaissez BuffDudes , c'est deux frères ricains ? https://www.youtube.com/channel/UCKf0UqBiCQI4Ol0To9V0pKQ
Bref, ils ont fait un programme 12 semaines pour se muscler , vous en pensez quoi ?
https://drive.google.com/file/d/0B1wKNMdFGnTiSjNEc3NSbkVHYkE/view

je prefere le méthode laffay PERSONNELLEMENT
je trouve ça plus sain et efficient

Ils sont nazes, bodytime le fait en 10 semaines

Je décèle du sarcasme chez mon vdd , mais franchement t,'en penses quoi du programme ?
bien sûr c'est pas pour devenir une masse

J'aime beaucoup cette chaîne. Ils sont drôles et sérieux en même temps. Ils expliquent bien et on rigole bien. Je crois qu'on peut écouter leurs conseils.

Ils sont cool une des seuls chaines que je regarde, et surtout ils ont un bon niveaux! Je pense que tu peux leur faire confiance niveau programme, apres peux etre qu'il te conviendra pas faut essayer!

Ils sont cool mais des fois ils font quelques erreurs mais c'est pas grave on peut les écouter.
Par contre je trouve qu'ils sont trop strictes sur l'exécution, pour un débutant oui il faut être stricte mais passé un certain stade je pense qu'il vaut mieux tricher un petit peu (que ça reste raisonnable hein), mais bon c'est un long débat ça, c'est juste mon avis.

Ouais j'vais essayer je verrai bien

J'aime bien la chaine youtube, ils ont un bon délire avec une touche de délire gamer. Je les trouve cohérent, si je croise ce qu'ils disent avec d'autres informations (Livres, autres youtubers, ... ).

Le programme, je me suis lancé dedans. J'aime bien le concept, le programme évolutif, assez bien expliqué, surtout quand on prend la peine de regarder les vidéos liées ;) (Par exemple : https://www.youtube.com/watch?v=h5F5DE31IP8).

Je suis à la deuxième de la phase 2, je ne fais pas d'énorme performances, mais j'ai de bonnes sensations. le rythme est assez conséquent, quand on prend la peine de faire correctement l'échauffement et en entier, le travail cardiovasculaire (je le fais en fin de séance 30min de marche à + de 5,5km/h avec une pente de 10%), et les étirements.

J'ai pas pris l'habitude de prendre note de ce que je soulève à chaque séance, mais j'ai noté la première, si tu m'y fais penser, je noterais mes perfomances à l'issue de la dernière semaine ;).

D'ici-là stay buffed 1walalay75 ;).

Merci pour ton avis didi !
Je m'y met avec un pote ce weekend

Le 23 mars 2015 à 18:23:11 1walalay75 a écrit :
Je décèle du sarcasme chez mon vdd , mais franchement t,'en penses quoi du programme ?
bien sûr c'est pas pour devenir une masse

ddb

Vas-y ddb mais quand j'aurai fini mon programme je viendrai de défoncer vdd