On m'a dit que mon halfbody sur 4 jours était pas assez complet vous en pensez quoi ?
Chaque jour c'est à base de tirer/pousser horizontalement/verticalement et avec des exos d'isolation :

Lundi :
- Tractions prise large
- tirage poulie pour le dos (je suis pas sûr que c'est le bon nom en français
- Squat
- biceps curl
- presse à mollet

(Mardi parfois ) : Abdos 20-30 mins, pompes etc pour le fun

Mercredi :
- DC
- Dips
- Cable fly
- militaire press (epaules
- triceps pushdown

Vendredi :
- Traction prise supination
- row (dos)
- deadlift
- dumbell curl
- leg press

Week-end :
- DC incliné
- Dips
- tirage poitrine
- triceps
- mollets

Vous en pensez quoi ?

Est-ce que je devrais mettre + de jambes ?

C'est pas un halfbody

c'est assez special comme formule je savais pas trop ou le placer

Le 22 mars 2015 à 18:49:12 ForceAthletique a écrit :
C'est pas un halfbody

C'est un fullbody foireux.