Salut all

Donc voila j'ai repris la muscu y'a 6 mois tout ce passe bien mes muscles évoluent mais j'ai du mal a vraiment prendre de la masse au niveau des biceps, y'a que ces muscles la en particulier que je peine a faire grossir pourtant mes exos sont hard et bien effectués, le problème ne viens pas non plus de l'alimentation car le reste du corps suit très bien

Des conseils ?

Donne la liste de tes exos

- Biceps Larry Scott 3*12

- Curl barre 3*10-12

- Curl debout poulie basse supination 3*12

Ensuite parfois de la finition aux deux poulies pour la congestion finale

Ouais bah c'est de la merde tes exos la

Curl barre : fais plus de séries et travaille en plus de repetitions, travailler léger au curl > ALL

Fait du curl marteau

Garde le larry scott

Fait de l'incliné aussi en léger

Tu peux aussi bosser tes avants bras à la poulie

Et tu finis avec le curl debout a la poulie

Tu conseillerai combien de reps en curl barre ? le fait de travailler léger fait aussi grossir le muscle comme un travail lourd?

5 series de 21 repet

C'est pour la préfatigue

Ok pour les autres exos pareil plus de reps en plus léger?

Tu sens tes bi taffer ?

Le 20 mars 2015 à 14:28:20 EZOHMATE a écrit :
Tu sens tes bi taffer ?

Ca dépend, parfois j'ai pas vraiment la sensation je dois la chercher