Bonjour, j'aimerais avoir des avis sur mon programme pour les abdos (Je travail d'autre muscle à coté, je ne me cible pas que sur les abdos)
3 séries de 20 relevé de buste (enfin les abdos basique quoi )
3 séries de 20 crunch jambes levé
3 séries de 15 d'un exercie dont je ne me souviens plus du nom, je suis allongé sur le dos, jambe en tendu en l'air et je fais le même geste que pour un crunch mais avec les bras tendu vers le haut
1m30 de gainage
je fais 1m80 pour 66kg, j'ai commençais y'a même pas une semaine
Des avis ? et En combien de temps j'aurais des résultat ?
Voilà voilà

C'est pas le V-Sit l'exo dont tu as oublié le nom?

Oui, enfin ça ressemble à ça. Je suis un peu plus sur le dos quand je le fais

Je me doute bien que ce genre de topic avec un débutant qui expose fleurissent sur le forum, mais allez les gars, partagez votre savoir svp

expose son programme *