Pour le SDT ou le SDT JT, il faut garder les omoplates serrés, les épaules en arrière et la poitrine ressorti tout au long du mouvement (un peu comme au développé) ou il faut décrocher les épaules en descendant puis les reserrer en remontant (comme au rowing) auquel cas je flippe pour mon dos ?

https://www.youtube.com/watch?v=V8bDeB7UPFo

Le 15 mars 2015 à 13:16:29 GoMuscuFDP a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=V8bDeB7UPFo

Merci pour la vidéo mais mon anglais laisse à désirer

J'ai choppé un "keep your shoulders back" du coup faut garder les épaules bien fixées en arrières durant tout l'exo, c'est bien ça ?

Ca te permet de bien contracter le trapèze histoire de garder ta posture et ne pas arrondir le haut du dos

Le 15 mars 2015 à 13:47:46 Candito a écrit :
Ca te permet de bien contracter le trapèze histoire de garder ta posture et ne pas arrondir le haut du dos

Ok merci

Et les trapèzes bossent mieux en SDT ou en SDT JT ou y a pas vraiment de différence ? Je fais déjà les JT le jour des jambes, est-il intéressant de faire le SDT le jour du dos ?

J'aurais tendance à dire que tu bosses plus le dos au conventionnel, car le JT place les ischios en plus grande position de faiblesse et les fais plus travailler, donc la charge est moindre.
Je fais les deux et pas de soucis si tu restes cohérent au niveau du volume, par exemple une séance en conventionnel lourde et une en JT plus légère

Les épaules ne bougent pas sur un SDT, sinon tu va te faire bobo aux trapèzes

Euh non au début du mouvement ils s'agit pas de faire une rétractions comme sur du dc, les épaules doivent etre rabaissé et légèrement en arrières, on cherche pas a coller au max les omoplates