J'ai commencé pour la première fois du vis à vis cette semaine et pour me rassurer j'aimerais connaitre vos perfs à vous à cet exercice.

vis à vis bas 10kg
haut 15kg

15kg par main
Je ne vais pas égolifter sur de la poulie

Sur quel mouvement ?

29

10kg, osef du poids sur cet exo + la résistance des poulies varient

Les elevations latérales à la poulie

Quel exo aux vis-à-vis ?

vis à vis bas 10kg
haut 15kg

Le 14 mars 2015 à 01:15:56 SergentPoivre a écrit :
Quel exo aux vis-à-vis ?

Apparemment doit pas y en avoir tant que ça.... ^^

Pour les principaux que je fais, même si apres ça dépend énormément des machines et des poulies :
Elévation latérales strictes 5/10
Abaissement gd dorsal 1stricte 10/15
Ecarté croisé dos 15/20
Ecarté debout : 25/30 normal
Ecarté debout "décliné":30/35
Développé : 45
Ecarté "incliné" debout : 25

Le 14 mars 2015 à 01:04:06 kkk666pseudo3 a écrit :
10kg, osef du poids sur cet exo + la résistance des poulies varient

+1000

27.5 pr moi