Coucou

j'aime bien faire du sdt partiel (haut mouvement, legerement en dessous des genou) de temps en temps, en 2e seance dos ou quoi (sdt classique dans ma 1ere seance).
En + j'ai l'impression de mieux "engager mes lats" pdt le mouvement, enfin bref c'est cool

Le truc c'est que quand je m'entraine dans 2 salle et dans celle ou je suis le plus souvent, bah je peux pas en faire
sdt partiel en retenant (sans poser entre reps) je trouve ça moins bien .. et a la smith ça pue non pour le mouvement ?

merci merci

Tu peux pas en faire dans le rack à squat?
Et sinon c'est un des meilleurs exos pour les trapèzes moyens/inférieurs

Bah fais le SDT normal dans ta salle habituelle et rackpull dans l'autre

Ou pose la barre sur des plaques, ou fait du roumain

Prends deux bancs et repose la barre dessus

Suréleve la barre des 2 coté avec des plaques empilées .

Le 12 mars 2015 à 20:58:19 coachmuscu a écrit :
Tu peux pas en faire dans le rack à squat?
Et sinon c'est un des meilleurs exos pour les trapèzes moyens/inférieurs

je suis pas du tout d'accord pour les trapèzes inférieur.....
ok trap moyen , mais si on regarde le rôle des trapèzes inférieur on voit tres bien que ce n est pas le bon mvment pour les cibler , t'en pense quoi ?

coach muscu : nop je peux pas la barre est trop haut + pas reglable
Vusur : Vu comment ca va defoncer le coussin, le gerant va pas apprecier

Plaques empilees ? le truc pour le step la ?

non jme suis mal exprimé , je veux dire tu mets des disques de fonte empilé au sol de chaque coté pr surélevé ta barre .

je me disais bien aussi
merci mon ami .

fais-le sans reposer la barre, ça va être tout aussi payant même si tu pourras peut-être pas autant charger

J'ai fais comme vusur à dis les quelques fois où j'en ai fait si t'as pas des banc trop haut

Pour le trap inferieur il sert aussi a tirer les homoplates en arriere, meme si le faisseau moyen est plus sollicite.

ce n est pas le meilleur pour inf , du tout .

sup moyen