Bonsoir , alors voila.

Matin Café + fruits

Midi Repas energique a base de legume + viande légere ( genre un petit bout de poulet )

Soir Repas très leger et non gras

Et tout les 48h je fais du sport 30 min de velo d'appartement , + abdo + autre exercice de muscu a faire chez soit .

Depuis ses derniers mois , je me suis laisser aller , je bouffait de la merde et j'avais abandonné mes programme de muscu ect... Donc je suis tombé surpoid de quelque kilo de trop , ce n'est pas très grave , mais j'ai envie de "tonifier" mon corps.

Puis je prévoit dans quelque année de me faire opéré de ma gynécomastie , au moins j’aurai d'ici la , un peu de pec , et lorsqu'ils vont m'enlever ses foutu glande mammaire plus cette graisse résiduelle , le rendu sera optimale.

C koi la différence entre un muscle tonifié et musclé ?

Et vous me conseiller quelle exercice pour perdre des fesses ? Je précise que c'est pas du muscle , mais du gras.

Le 06 mars 2015 à 20:05:19 GTA_GTA_ON_TEN a écrit :
C koi la différence entre un muscle tonifié et musclé ?

Quand j'ai dit "tonifié" , c'est pour dire que je veut un corps en forme , pas un corps de glandeur tout raplapla

Un corps musclé quoi

il est où le programme?

Le 06 mars 2015 à 20:10:24 raoul_costaud a écrit :
il est où le programme?

Bah regarde mon message