Salut à tous,

Lundi : Dos/Biceps

Rowing Barre
Tractions pronation
Tirage horizontale
Tirage poitrine

Curl barre EZ
Curl incliné

Mardi : Repos

Mercredi : Pecs/Epaules/Triceps

Dev.Couché
Dev.Incliné
Ecarté Couché

Dev.Militaire
Elev Latérale
Elev Postérieur

Dips
Barre front

Jeudi : Jambes

Squat
Leg Extension

Soulevé de terre
Leg Curl arrière

Extension mollets

Vendredi : Repos

Samedi : Full Body

Dev.Couché
Rowing barre OU Traction pro
EL/EP
Curl barre EZ
Dev couché PS
Squat
Mollets debout

Dimanche : Repos

J'hésite entre ça ou un SPLIT 6J

pas mal
sur 6J: push pull legs x2

Le 28 février 2015 à 21:09:12 raoul_costaud a écrit :
pas mal
sur 6J: push pull legs x2

Merci, mais j'ai peur que les legs soit trop proche du FB.
Mais bon pas grave.

Lundi : Pecs + bibis
Mardi : Dos + tritris
Mercredi : les oubliés trap lombaires abs mollets avt bras
Jeudi : Epaules + Rappel pecs et dos en superset
Vendredi : bibis, tritris et avt bras
Samedi : les jambons

Des supers sensations avec ça, après faut en vouloir

Le 28 février 2015 à 21:20:49 Fradteken a écrit :
Lundi : Pecs + bibis
Mardi : Dos + tritris
Mercredi : les oubliés trap lombaires abs mollets avt bras
Jeudi : Epaules + Rappel pecs et dos en superset
Vendredi : bibis, tritris et avt bras
Samedi : les jambons

Des supers sensations avec ça, après faut en vouloir

En faite j'ai le mardi impossible de pratiquer et le vendredi aussi, voila pourquoi je me suis adapté un programme.

c'est un troll

Le 28 février 2015 à 22:16:36 jerrydaigenjr a écrit :
c'est un troll

Ferme la et arrête de poster sur mes topics

Bon bas j'en conclu qu'il est bon, merci