salut tout le monde,

Cet aprem j'ai monté un nouveau programme FB
Je fais 3 séances d'1h30 par semaine (lundi, mercredi, vendredi)
J'ai besoin de vos avis svp

Séance 1 :
DC 4x10
Squat 4x10
Tirage nuque 4x10
Tirage horizontal 4x10
Oiseau penché 4x10
Curl barre biceps 4x10
Tirage poulie 4x10
Abdos

Séance 2 :

Développé haltères 4x10
Presse 4x10
Butterfly ou dips 4x10
Tirage menton 4x10
DC serré 4x10
Tractions larges 4x6 + pompes 4x25
Abdos

Séance 3 :

DC 4x10
Squat 4x10
Oiseau 4x10 +élévations latérales
Tirage poitrine 4x10
Curl barre
Tirage poulie
Pull over poulie 4x10
Abdos

Quand il me reste du jus en fin de séance, je finis avec tractions + pompes à gogo

svp

Vire le butterfly et laisse les dips comme t'as mis.

Sinon il est bien

Apres 32 séries de 10 je trouve ca trop (avis tres personnel). Je prefere mettre plus lourd et faire moins de rep.

yes !

Pour les séries, je vais tester ça cette semaine, quitte en effet à mettre plus de charge et faire 8 rep au lieu de 10

d'autres avis/conseils ?