Salut comme dit dans le titre je pratique de la musculation chez moi depuis peu de temps et en ayant chercher sur différents site j'ai pu me construire un programme avec haltère , du PDC et un banc .
J'aimerais savoir si avec une bonne alimentation à coté , assez bon apport en protéine à côté etc je pourrais progresser , voici le prog

Développé couché avec haltère 2x
Développé écarté avec haltère 2x

Rowing haltère un bras x2
Oiseau x2

Elevations latérale x2
DM x2

Dips entre deux bancs x2
Haltère au front x2

Curl marteau x2
Curl 'normal' x2

Fentes 2x
Squat 2x
Extension debout x2

Ensuite abdos , relevé de jambes + genoux , gainage et du vacuum .

Quand tu auras l'habitude passe à 3
Et si tu débutes oui tu devrais avoir des progrès

A 3 rep de chaque exo ?

Non quand tu as écrit 2 c'est pour les séries? je disais 3 séries

Oui oui c'est ça les séries pardon ! Bon d'accord j'essaierais avec 3 séries , j'ai juste peur que ça fasse trop