salut à tous,

je vous expose mon problème, je fais de la muscu depuis deux ans à peu près, je pèse 80 kg pour 1.76m, et je boss en full body, mon programme semble me convenir et jsuis très content du résultat,

néanmoins comme j'ai le tempérament d'une moule, j' ai toujours zappé les abdos (j'avais des abdos visibles à l'époque et je trouvais ca inutile d'en faire),

après deux ans passé comme fonctionnaire (une vraie moule je vous dis), mon ventre commence à ressembler à celui d'une femme enceinte de trois mois, je me suis donc mis aux abdos, seulement voila, après deux séries de 25 je suis déjà HS, j'ai l'impression que ca me bouffe une énergie folle et à la troisième série j'ai quasi l'impression de plus pouvoir me "plier",

résultat: corps plutôt musclé + ventre apparent = effet gorille...

comment puis je m'y prendre pour commencer en douceur? est ce efficace de faire plutôt 5*15?

merci...

un chtit up...

Salut,

tu peux commencer par faire moins de répétitions et plus de séries, puis rallonger doucement les séries. Tu peux aussi changer d'exo à chaque séance, il se peut que l'exo choisi actuellement ne te convienne pas ou n'a que peu d'effet sur la prise de gras sur le ventre (crunch?)

oui je fais du Crunch (lombaires collé au sol je lève juste le buste au maxi et je redescend)