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SDT dans mon programme dos ?

altec_lansing
altec_lansing
Niveau 9
24 février 2015 à 15:59:18

salut

je voudrai commencer le SDT et l'intégrer dans mon prog pour le dos actuel:

-traction pronation 4x8-12
-tirage vertical nuque 4x10-12
-rowing barre 4x10

donc voilà pour le SDT je dois prendre lourd ? combien de rep? cet exo va m'aider pour la prise de masse ?

merci de vos réponses

forceathletique
forceathletique
Niveau 10
24 février 2015 à 16:00:01

Lourd 3-6 en premier exo

Kikoolulz
Kikoolulz
Niveau 7
24 février 2015 à 16:00:34

Léger tant que tu ne maitrises pas le mouvement. Dépasse pas 50 kgs tant que quelqu'un de crédible t'a pas confirmé ton éxecution.

altec_lansing
altec_lansing
Niveau 9
24 février 2015 à 16:06:56

OK ça marche et cet exo est vraiment efficace pour la masse ?

forceathletique
forceathletique
Niveau 10
24 février 2015 à 16:07:45

Non le sdt ça fait perdre du muscle

altec_lansing
altec_lansing
Niveau 9
24 février 2015 à 16:25:36

:hap:

]TheVerve[
]TheVerve[
Niveau 9
24 février 2015 à 16:49:35

Le SDT c'est juste fait pour se la jouer

FrankGehry
FrankGehry
Niveau 10
24 février 2015 à 17:38:09

Moi j'aime bien le SDT :-(

TOASTauOLIVES
TOASTauOLIVES
Niveau 10
24 février 2015 à 18:14:34

Le SDT c'est du cardio :ok:

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