J'étais en half-body depuis 5/6 mois, et j'ai décidé de passé en split 6/7j

Lundi : Repos
Mardi : Pec/Triceps/Epaules
Mercredi : Biceps/Dos
Jeudi : Abdos/Jambes/Cardio
Vendredi : Pec/Triceps/Epaules
Samedi : Biceps/Dos
Dimanche : Abdos/Jambes/Cardio

Dos/Biceps et Pec/Triceps ensemble puisque quand on travaille le dos on travaille indirectement les biceps et pareil pour pec/tric.
Je récupère assez vite, mais j'ai vraiment envie de me buter sur chaque partie de mon corps en une séance !

un push pull leg quoi, ouais c'est cool

Le 18 février 2015 à 22:44:23 raoul_costaud a écrit :
un push pull leg quoi, ouais c'est cool

J'connaissais même pas, je viens de faire une p'tite recherche sur google à l'instant

Et lundi ?

A ta place je ferais une séance push orienté pec, l'autre épaule, une séance pull verticaux et l'autre rowing (pendlay yates t bar etc..).

Le 18 février 2015 à 22:49:04 magazi a écrit :
Et lundi ?

repos c'est marqué

Le 18 février 2015 à 22:50:02 raoul_costaud a écrit :
A ta place je ferais une séance push orienté pec, l'autre épaule, une séance pull verticaux et l'autre rowing (pendlay yates t bar etc..).

j'vais y réfléchir, j'vais test tout ça merci

C'est bien