Hello my friends

Alors j'aimerai faire un nouveau type de programme mais en y faisant que des gros exos polyarticulaire.
Dans mon fullbody actuel j'ai pas mal d'exo d'isolation, shrug, curl supi et prona, barre front ... Oui j'ai beaucoup d'exercice pour un fullbody mais comme je l'ai dit je pratique le hit soit 1 série par exercice à l'échec donc j'avais le temps de faire tout ça.

Du coup j'aimerai passer a des plus gros exo...
Je pense donc au développé couché haltère, rowing barre supination, épaulé jeté, sdt et hack squat.

Vous en pensez quoi mes amis ? Aussi en faisant ça vous pensez que je vais perdre de la force lorsque je repasserai aux shrugs, curl, barre front ... ?

Ca fonctionne ça, le hit ?

T'as qu'a faire ton programme polyarticulaire avec tes exos d'iso par ci par la

Re
Tu peux développer de bon bras rien qu'avec des exercices de bases, donc de bonne perf en isolations, meme en en fesant tous les 36 du mois

Si tu continues à t'entrainer sérieusement en poly, y a pas de raison pour que tu perdes. Au contraire, tu gagneras sur la plus grande part. Au curl, je ne te promets rien mais au pire, quelle importance?

Le 17 février 2015 à 20:43:12 Woulverine a écrit :
Ca fonctionne ça, le hit ?

Pour moi oui mais surtout au niveau de la force

Le 17 février 2015 à 20:44:28 raoul_costaud a écrit :
T'as qu'a faire ton programme polyarticulaire avec tes exos d'iso par ci par la

Je sais pas trop parce que comme je stop le hit je vais faire 3 séries par exo et ce sera trop long si j'ajoute tout

Le 17 février 2015 à 20:48:43 chin-up a écrit :
Re
Tu peux développer de bon bras rien qu'avec des exercices de bases, donc de bonne perf en isolations, meme en en fesant tous les 36 du mois

Ah oui d'accord super alors je pense faire le programme que j'ai dit en premier post et ajouter éventuellement des tractions ou tirages pour l'épaisseur.

Donc développé couche haltère, rowing barre supination et/ou traction/tirage, épaulé jeté, sdt et squat.

Qu'en penses tu ?

Le 17 février 2015 à 20:58:31 STEEROYDS a écrit :
Si tu continues à t'entrainer sérieusement en poly, y a pas de raison pour que tu perdes. Au contraire, tu gagneras sur la plus grande part. Au curl, je ne te promets rien mais au pire, quelle importance?

Ben le truc c'est que je porte autant d'importance au physique qu'au perf mais je pense qu'avec du rowing/traction en lourd je perdrais pas beaucoup en faite.

Et merci pour vos réponses à tous mes amis