Hello my friends

Étant donné que je peux pas encore passer en salle, je ne fais pas de squat et ça m'énerve ...
Du coup est-ce-que vous pensez que faire du front squat jusqu'à 60 kilos en série longue si il le faut pourrait être efficace pour le développement et la force des quadris ?
60 kilos c'est pour l'instant le max que je peux soulever façon épaulé jeté mais ça augmentera

Ouais c'est bien mais rajoute-toi un travail spécifique de l'épaulé à côté

Fais des pause front squats sans les mains, déjà ça rendra l'exo moins chiant et plus dur sans que t'aies à faire 1 million de rep.

J'utilise des tréteaux en bois en guise de chandelle a squat, un peu casse couille de devoir prendre la barre en position basse mais ça passe.

Le 17 février 2015 à 20:00:54 ForceAthletique a écrit :
Ouais c'est bien mais rajoute-toi un travail spécifique de l'épaulé à côté

Oui aucun soucis pour ça

Le 17 février 2015 à 20:03:47 YouMakeMeReal a écrit :
Fais des pause front squats sans les mains, déjà ça rendra l'exo moins chiant et plus dur sans que t'aies à faire 1 million de rep.

Je viens de voir ça a l'air terrible je vais essayer en léger par contre parce que si j'arrive pas a remonter

Le 17 février 2015 à 20:12:26 chin-up a écrit :
J'utilise des tréteaux en bois en guise de chandelle a squat, un peu casse couille de devoir prendre la barre en position basse mais ça passe.

Ben le problème c'est que j'ai vraiment rien pour tenir la barre en position haute je vais essayer avec le front squat et je pense toute façon que je passerai en salle très bientôt donc ça va

Si t'as des tréteaux c'est bon suffit de démarrer en atg si ils sont pas réglable
Mais c'est deja bien le front squat a 60kg en jouant sur les variantes, t'embêtes pas trop vu que tu va aller en salle

Le 17 février 2015 à 20:23:02 chin-up a écrit :
Si t'as des tréteaux c'est bon suffit de démarrer en atg si ils sont pas réglable
Mais c'est deja bien le front squat a 60kg en jouant sur les variantes, t'embêtes pas trop vu que tu va aller en salle

Oui voilà je vais faire le front squat pausé ça sera efficace et non j'ai pas de tréteaux mon développé couche je le fais aux haltères.

Merci mes amis