Bonjour à tous,

J'ai commencé la musculation il y a peu de temps et j'ai entamé une prise de masse
Après avoir lu quelques articles sur internet, j'ai confectionné un programme alimentaire :

Je mesure 1m73 et pèse 61.5 kg. Mes besoins caloriques (en comptant métabolisme de base + activité) doivent avoisiner les 2500kcal

J'ai commencé à manger (à peu prêt) comme ça depuis 2 semaines, je me sens déjà beaucoup mieux au quotidien, avant je mangeais n'importe quoi

Mais j'y connais pas grand chose encore en nutrition alors j'aimerais savoir quelles améliorations pouvaient être apportées à mon programme ?

EDIT : j'avais pas assez de place sur myfitnesspal pour intercaler d'autres repas donc la malto c'est pendant l'entrainement et le fromage blanc juste avant de se coucher

Rajoutes 10 jaunes d'oeufs le matin, c'est bon pour la santé selon les gourous du forum

Ça va être dur ça
Je peux néanmoins rajouter un œuf ou deux mais niveau calories ça monte vite