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Combien d'exo?

Ah-ke-coucou
Ah-ke-coucou
Niveau 10
14 février 2015 à 21:45:07

Salut

voila j'ai commencé la muscu y a un mois et j'aimerais savoir un truc:

-par exemple le samedis j'aurais pecs/biceps, combien d'exo je dois faire pour les pecs et pour les biceps? ou il n y a pas une norme a respecter?

merci

PS: j'ai deja poser la question sur le topic debutant mais personne ne repond et c'est pas la premiere fois :noel:

[Gagnersonpari]
[Gagnersonpari]
Niveau 10
14 février 2015 à 21:47:07

Mini 4 j'ai envie de dire, mais j'suis pas expert en split

Ah-ke-coucou
Ah-ke-coucou
Niveau 10
14 février 2015 à 21:48:54

C'est assez 4 exo?

pissdrunk4
pissdrunk4
Niveau 10
14 février 2015 à 21:49:44

Fait sous tout les angles possible et tu rajoute de l'isolation pour finir donc pec 3-4 et biceps 2-3

Ah-ke-coucou
Ah-ke-coucou
Niveau 10
14 février 2015 à 21:52:27

ca veut dire quoi isolation?

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