Salut ! Je voudrais savoir si un Split à la maison est faisable et si oui que pensez vous de ce programme svp !

Lundi : Pecs/Tri

DC 3x 8-12
Ecarter couché 3x 8-12
Pompes surélevés 3x 8-12
Pompes 3x max

DC serrés 3x 8-12
Pompes serrés 3x max
Dips entre deux banc 3x max

Mardi : Dos/Biceps ( Je m'entraîne pour tractions)

Traction pronation australian 3*max
Traction supination australian 3*max
Rowing barre 3* 8-12

Curl barre 3* 8-12
Curl marteau 3* 8-12

Mercredi : Jambes/Epaules

Squat jump 3* 8-12
Fentes Jump 3* 8-12
Chaise 3* 30sec
Extension mollet 3* 20

Développé militaire 3* 8-12
Développé nuque 3* 8-12
Tirage menton 3* 8-12
EL 3* 8-12

Jeudi : Pecs/Tri

Vendredi : Dos/Biceps

Et Samedi/Dimanche footing de 30 minutes !

Ah oui et pour les abdos je faits la planches + Relevés de genoux barre et relevés de genoux sur les cotés pour les obliques

est-ce que c'est faisable? Oui

Est-ce que c'est bien? Mieux vaut rajouter un exo pour les biceps le mardi plutôt qu'en faire deux fois dans la semaine je pense.

Dak Si j'ajoute curl haltère c'est bon ? Et du coup je fait quoi le vendredi ?

T'en fais clairement pas beaucoup l'auteur

C'est à dire ? Je fait pas assez d'exercices ? J'en rajoute 1 pour chaque muscle ?