Bonjour

Ayant pratiqué a la salle pendant un an , et malheureusement en étant trèeees peu régulier , je me suis mis a pratiquer a domicile depuis septembre. C'est un mélange de PDC et de fonte(2 haltères et 15kg de fonte). Alors ok , le programme est nul blablabla comme d'habitude vous dites tjr la même chose , mais jugez l’évolution surtout car nous je partons pas tous du même niveau ...

PDC : Pectoraux , triceps , abdo (programme Just 6 week)
Fonte : Biceps , jambes , épaule , dos

Voici quelques photos:

Début :

Décembre

Maintenant

Ma question est : Y'a-t-il une evolution ? si oui , est ce possible d'arriver a mon objectif ( ) ? J’hésite a investir dans une barre de DC étant donné les prix élevé ou alors les FDP qui sont aussi super haut :/

merci en espérant avoir des réponses.

Chaud t'es maigre

J'ai 16ans aussi hein

Chaud ce bras digne d'un survivant d'Auschwitz sur la première image
Et l'autre photo sensé montrer l'évolution des bibi qui sont cachés par un t-shirt, c est malin pour se faire une idée de l'évolution

Une barre dc c'est 10€ sur le bon coin hein sinon oui il à un nette évolution.

Ma question est : Y'a-t-il une evolution ? si oui , est ce possible d'arriver a mon objectif

Si c est ça ta question, elle est débile: n'importe qui en s'entrainant bien et en mangeant bien est capable d'atteindre le niveau d'un type à PDC - 1x non sec
Quant à ton programme j'aurais bien aimé le critiquer, mais tu ne le présentes pas.

Et l'âge n'est pas une excuse, à 16 ans j'étais bien plus massif que toi
Et puis va en salle merde
Enfin vu que le prix d'une simple barre semble te poser problème, je suppose que tu es trop pauvre pour aller en salle

Fonte : dos ?

Achète une barre de traction, tu pourras bien bosser ton dos + biceps avec ça. Puis des dips pour les pecs/triceps

Ca te fait déjà des supers exos

Sinon y'a une petite progression, je suis aussi parti de très loin je sais ce que c'est d'avoir une base de merde

Continue, essaye d'améliorer ton programme de temps en temps, et quand t'aura 18 ans tu vas être forcement bien. C'est déjà bien de commencer la muscu à 16 ans !

J'ai deja eu un abo en salle et franchement j'ai vraiment pas aimé. Apres oui je suis mince et quoi ? c'est comme ca c'est la vie le plus important est de vouloir changé tout ca.

Oui j'avoue pour le bibi c’était pas malin je remettrais une autre photo s'il le fait.

Le probleme concernant la barre de DC est que j'ai besoin de bcp plus de fonte donc le prix s’élève a 59euro et c'est super mais... 39euro de FDP non merci

J'aurai aimé présenter mon programme mais a quoi bon ? vous allez le démolir alors que sur une personne mince sans forme il y'a des changement donc il fonctionne pour une personne n’était pas habitué a faire des efforts physiques.

Si tu glandais rien en salle c'est pas chez toi que ça va s'améliorer bien au contraire ama!

On va dire que tu as eu une évolution normale, on voit clairement le changement.
Après je dirais que tu ne peux pas atteindre ton objectif sans aller à la salle, ou au moins avoir beaucoup plus de matos chez toi.

Putain les relous du topic. Y a des gens qui préfèrent bosser chez eux qu'en salle c'est leur problème. Par contre là il est indispensable d'acheter de quoi squatter et une barre de tractions je pense.
Quand t'es maigre c'est difficile de prendre bcp de masse au pdc.

Les progrès sont pas mauvais en soi mais t'as une diète? Parce que tu vas pas tarder à stagner je pense si y a pas la bouffe qui suit.

Et coupe ta tignasse lol