Hey salut à vous les khey !

J'aurais une petite question, je me lance dans une PDM propre, et mon Post-Workout est composé de 30g de Whey, 1 banane, et 2 pancakes (1oeuf, 20g egg prot, 65g sarrasin, 100mL boisson végétal, 15-20g de sirop d'agave).

Cependant j'ai un rythme différent une semaine sur deux, en effet une semaine je rentre chez moi assez tôt, je fais ma séance + Post-Workout puis je mange un peu plus tard.

Par contre l'autre semaine, je rentre chez moi vers 21h (et j'ai quitté la maison vers 8h30 ) et à ce moment la je mange, fais ma séance, prend mon post-workout et puis dodo ? Parce-que mon Post-Workout est assez chargé en glucides et je veux faire une PDM propre si vous voyez ce que je veux dire

Soit je rentre chez moi sans bouffé, j'attaque ma séance et j'enchaine avec mon post-workout + mon repas 30min-1h après puis dodo, ou bien vous avez une autre solution

Merci de votre aide !

Ma diète :
(Le "gouter" représente mon post-workout)

NB : 1m90, 81kg -> Je vise environ 1kg max par mois.

Des fois y a des mecs on dirait c'est des babouins avec 12 de QI

Aucun souci avant de dormir, sauf peut-être que tu seras dérangé par la digestion

Manger son caca post workout le top

OK merci, la digestion c'est pas trop le problème alors ça va

Sirop d'agave = bouse
Fous un fruit en plus

Au pire je prend une banane en plus et je vire le sirop d'agave. Mais c'est pas non plus du sucre blanc jcrois nan ?