Bonjour tout le monde, je suis débutant en muscu je me suis inscrit en salle et j'aimerais avoir des conseils, mon but est de faire une prise de masse et je voudrai trouver un bon programme en split. J'irais a la salle 3 fois par semaine.

Go fullbody mon garcon
c quoi cette manie à vouloir splitter à tout prix
paye ta frequence de merde meme en 5x semaine, j'imagine pas 3x

Trois fois par semaine tu peux pas split,perso j'y vais 5 fois par semaine et je split !
Fais du fullbody gros !

3 fois par semaine ca suffit pour progresser les jean nopain nogain surtout quand on est debutant

Tu peux faire

Pec\biceps (rappel dos)
Jambes\epaules
Dos\tri (rappel pec)

Ou bien go half\fullbody

Fullbody les vrais reconnaîtront

Après ça dépend,je prends plus de plaisir à aller à la salle 5 fois par semaine donc ça dépend des gens !
Et puis chacun fait comme il veut de toute façon

Merci de vos réponses, j'en attend d'autre