Bonsoir,

Je débute encore dans le domaine de la musculation, et au tout début je flippais pas mal d'aller sur les bancs à DC, de peur de pas maitriser la charge, de me la ramasser sur la gueule ou de rester bloqué pour passer la toute dernière répétition .. donc du coup je me suis dit que je commencerais en guidé pour prendre un peu de force et de confiance et qu'après je passerais au libre. J'ai un peu progressé comme ça sur quelques mois, au début je faisais mes séries à 40kg et là 70kg.

Ok super jusque là, sauf que maintenant que j'essaye en libre c'est juste l'horreur, la barre tremble, je descend pas droit, mais surtout j'ai un côté qui pousse plus que l'autre, ce qui fait que je me retrouve avec la barre à l'oblique,.. pas super, et du coup j'ai l'impression de dépenser beaucoup d'énergie rien que pour essayer de me stabiliser.. J'en suis donc à galérer comme un dingue avec une barre de 50kg... je termine avec grand mal mes séries, et en plus la technique doit être plus que discutable..

Je pense que ça vient du fait que je fais du tennis et que j'ai toujours été plus fort du côté droit, sauf qu'en guidé je le ressentais pas mais là ça me rend vraiment l'exercice problématique .. surtout que c'est pas très sécure de se retrouver avec la barre qui penche à mort au dessus de sa tête car si mon côté droit pousse plus, la barre est plus haute à droite, et du coup c'est mon côté gauche, le plus faible, qui a le plus de charge à assumer, résultat je tangue dangereusement sur le banc .

Bref vous pensez que ça va se corriger tout seul en persévérant? Ou bien j'arrête direct et je retourne sur du guidé? ce qui serait mieux que rien..
ça me fait pas mal chier parce que j'ai le sentiment que le travail du DC libre est beaucoup plus productif en terme de bénéfices de force "utile" comme de stabilisation articulaire ..

Merci d'avance

et au tout début je flippais pas mal d'aller sur les bancs à DC, de peur de pas maitriser la charge, de me la ramasser sur la gueule ou de rester bloqué pour

Cette fragilité ..

Les gens, si vous avez peur, commencez barre vide...

fragile

le coup du dc guide car on a peur chaud

on a un bonne exemple des mefaits de debuter guide pour taper du libre ensuite

Le 09 février 2015 à 22:23:10 Lind_Fit a écrit :
et au tout début je flippais pas mal d'aller sur les bancs à DC, de peur de pas maitriser la charge, de me la ramasser sur la gueule ou de rester bloqué pour

Cette fragilité ..

Je m'attendais à avoir droit à un post de ce genre de la part du musclor de service.. bon maintenant que c'est fait, on peut envisager de répondre au sujet de mon topic? merci

Bah colle bien ton dos au banc, verrouilles bien tes jambes et si tu vois que tu pousses plus d'un côté, essayes de compenser avec l'autre, que veux-tu qu'on te dise.

Diminue les charges, prends l'habitude de pousser droit et équilibré avec moins lourd et ça ira tout seul

Au début, tout le monde galère je pense, ça viendra tout seul

Comme l'a dit mon VDD, c'est une habitude à prendre ..

Commence toujours par t'échauffer à vide, diminue les poids et augmente une fois que tes séries sont propres et bien exécutées. Fais tes mouvements doucement afin de contrôler le geste et la posture.

(Certains ici n'ont que des muscles, pas de cerveau alors ne t'attends pas toujours à des réponses intelligentes )

Merci pour vos conseils les gars je vais donc perséverer

Le 09 février 2015 à 22:26:41 Lyske a écrit :

Le 09 février 2015 à 22:23:10 Lind_Fit a écrit :
et au tout début je flippais pas mal d'aller sur les bancs à DC, de peur de pas maitriser la charge, de me la ramasser sur la gueule ou de rester bloqué pour

Cette fragilité ..

Je m'attendais à avoir droit à un post de ce genre de la part du musclor de service.. bon maintenant que c'est fait, on peut envisager de répondre au sujet de mon topic? merci

Il a cru que c'était fini

Mais ca viens juste de commencer mon petit

et au tout début je flippais pas mal d'aller sur les bancs à DC, de peur de pas maitriser la charge, de me la ramasser sur la gueule ou de rester bloqué pour passer la toute dernière répétition

Faut être sacrément fragile pour penser ça
T'aurais pu au moins le faire barre à vide juste pour essayer la première fois

Chaud les gens , moi c'est l'inverse ,premiere fois en salle j'avais jamais fait de guide , j'ai chie pour faire 5 reps a 100 kilos , j'ai bien plus facile en libre et bien plus de sensations et puis osef j'ai des secu sur mon bench

ca se corrigera tout seul et rapidement