Salut à tous, j'ai commencer il y a maintenant 1 semaine les pompes et abdo en fessant plusieurs exercices, je le fais tous les 2 jours pour laisser le temps aux muscles de se reposer. Je m'y connais pas trop, je fais 1m80 pour 63 kg, j'ai 18 ans. Je suis sec de base a part mon bas du ventre en dessous du nombril ou j'ai un bourrelet. J'aimerais vraiment le perdre. Depuis une semaine je fais attention a ce que je mange, je bois beaucoup d'eau, je mange du poisson, omelette, pain complet, riz, pâte, légumes, fruits, yaourt nature etc ... Pour perdre ce bourrelet je pense qu'il faudrait que je fasse du cardio. Je vous donne des photos pour voir un peu ce que sa donne :

ventre face : http://www.hostingpics.net/viewer.php?id=427375ventreface.png

ventre coté : http://www.hostingpics.net/viewer.php?id=756836ventrecot.png

Ce V de gros porc

Pour des commentaires inutiles, vaut mieux s'abstenir.

Et tu veux quoi comme conseils?

Deja de savoir ce que je dois faire, du cardio ? Quels exercices ? Dois-je faire une sèche ?

Si tu fais une sèche, tu va devoir suivre des diètes très carré pour pouvoir faire de la viande en virant la graisse(Si tu veux des résultats visible ...)
Sinon bah t'as le cursus classique de la PDM propre et puis sèche. La malheuresement t'es le jean-skinnyFat Mais t'es dans la phase skinny, donc il faut que tu fasses de la viande concretement.

Les deux voie sont viables, avec la sèche t'aura de beau résultat si t'es carré sur la diète. Bon courage.

En 1 semaine faut pas réver d'avoir des résultats. Il te faudra faire du cardio et surtout, faire attention à ta nourriture.

MAIS!!

Ne te focalise pas que sur les abdo, penses a muscler CHAQUE partie de ton corps ( sans exuse ) pour avoir un corp bien soigné et armonieuse!

Très bien donc vous me conseillez de bien manger et de prendre de la masse

D'autres conseils ?