Salut,

J'arrive difficilement à prendre du pectoraux ! Actuellement je les travaille une fois par semaine pendant 40 minutes (3 séances par séances divisées en 2 groupes par jour)

Mes exercices sont :
_ Développé couché : 4 séries de 10 (50 Kg)
_ Développé incliné : 4 séries de 10 (40 Kg)
_ Machine Pec/Deck : 4 séries de 10 (55 Kg)
_ Ecarté couché : 4 séries de 10 (10 Kg, j'arrive pas à plus en fin de séance)

Les DC et DI je les fais seul donc j'ose pas trop monter, il faudrait que j'aille au guidé.
Les pecs sont moins faibles puissances mais aussi physique, ça se voit...

SAlut, j'suis pareil j'ai du mal a prendre et a sentir mes pecs sur différents exos!
Je les travaille 2 fois par semaine et je fais pas mal d'exos, recemment je me suis mis au developpé décliné en fin de séance et j'ai des courbature le lendemain, donc plutot bon signe! Je te conseille d'essayer cet exo

Pompes

Moi j'y comprend rien aux pecs, un coup une séance je sens super bien mes pecs, et la séance d'après quasi aucune sensation

Moi je sens mais qu'au niveau du haut et coté (près des aisselles), mais pas sur le dessus ou en bas..

Faites du DC haltères.
Je sentais pas trop mes pecs au DC barre et depuis que je me suis mis aux haltères c'est beaucoup mieux.

C'est de la merde avec haltere. Tu dois gerer l'équilibre si tu met lourd en + de te concentrer sur tes pecs
Et si tu mets leger, tu prendras rien aux pecs.

Le DC haltere comme l'écarté et le pull over c'est un exo de finition pour tuer tes pecs apres le DC à la barre. Ces exos de pecs avec haltere sont réservé pour ceux qui ont déja des pecs

N'importe quoi le dc haltère c'est pas un exo de finition. Ça peut très bien remplacer du dc barre

Le 04 février 2015 à 00:33:30 Suaqnanook a écrit :
C'est de la merde avec haltere. Tu dois gerer l'équilibre si tu met lourd en + de te concentrer sur tes pecs
Et si tu mets leger, tu prendras rien aux pecs.

Le DC haltere comme l'écarté et le pull over c'est un exo de finition pour tuer tes pecs apres le DC à la barre. Ces exos de pecs avec haltere sont réservé pour ceux qui ont déja des pecs

Le 04 février 2015 à 00:33:30 Suaqnanook a écrit :
C'est de la merde avec haltere. Tu dois gerer l'équilibre si tu met lourd en + de te concentrer sur tes pecs
Et si tu mets leger, tu prendras rien aux pecs.

Le DC haltere comme l'écarté et le pull over c'est un exo de finition pour tuer tes pecs apres le DC à la barre. Ces exos de pecs avec haltere sont réservé pour ceux qui ont déja des pecs

Ouainnnn, faut gérer l'équilibre Ouainnn, je veux soulever mon hochet métallique Ouainnn.

DC avec Haltères y a rien de mieux pour bien détruire ses pec comme il faut ! T'es un homme et tu travail tes muscles stabilisateur si t'es faible, c'est tou

Meilleurs sensations au DC haltère qu'au DC barre.

Après, je suis débutant (5 rep à 70kgs au DC barre)