Hello tout le monde, j'ai 15 ans pour 1m76 et 50Kg
Je sais c'est pas beaucoup mais quand j'ai commencé il y a 3 mois et demi je faisait que 46kg.

Mes séances :
S1 (Lundi) : Haut (dos, pec, bi/triceps, épaule et si j'ai le temps les abdos)
S2 (mercredi) : bas (quadriceps et mollet si le temps me le permet, abdos)
S3 (vendredi) : même exos que la séance 1

Mon programme nutrition :
Faut savoir que j'aime varier les plaisirs et que manger x fois la même chose me dégoute et que je peux très facilement me procurer des légumes, oeufs, viande et poisson frais et j'évite tout ce qui dit surgelé (j'habite à la Réunion).

Petit dej :
2 tasse de thé vert
2 tranches de pain complet avec du beurre et un peu de confiture
2 oeufs durs
2 fromage Babybel

colation (matin et après-midi) : 2 barre céréaliers + jus de fruit frais

collation après entrainement ou effort physique : pain + jambon

Déjeuner : riz ou pâtes + steak de boeuf ou filet de poulet

Dîner : riz + wiande ou poisson (1 à 2 fois par semaine)