J'ai un entraînement fullbody que j'affectionne, mais la séance d'aujourd'hui était littéralement ccrevante. Les seules perf que j'ai pu réaliser au moins autant de fois que la semaine dernière c'était aux tractions larges serrés et dips. Le reste était particulièrement difficile, surtout mes triceps en réalité, j'ai l'impression qu'il n'avait pratiquement rien récupérer depuis la séance datant de deux jours. J'arrivais pas à forcer dedessus, je vous dis pas la galère aux pompes lestées
Du coup j'ai pas fait d'exercice spécifique triceps, à part ça je devais travailler tout le corps mais vers la fin j'avais la tête qui tournait, alors je me suis dis que ça aurait été plus con que téméraire de continuer
Donc je reporte à demain les abdos et les jambes.
Voilà, je me demander si à cause de ce genre d'entraînement mes performances risquent de baisser..

C'est quoi ta séance ?

En même temps un fullbody c'est pas fait pour isoler, et puis les exos polyarticulaires utilisent énormément d'énergie.

Une astuce pour être chaud patate avant l'entraînement c'est de se foutre à poil et de se balancer un gros coup d'eau froide sous la douche pendant genre 10-15 secondes, et d'aller se presser un bon jus d'orange, ça réveille et t'es motivé chaud patate pour tout casser

donne ton programme, et au pire passe au half

Fan > Ouaaaaiiis le pire c'est que j'y ai pensé aussi, j'ai pas pris mon actimel ce matin
La douche froide j'essaierai mais bon, quand le corps ne veut pas......

J'ai mangé moins que d'habitude aujourd'hui, j'aurais dû faire le plein de glucides
Par contre ça n'explique pas à part entière pourquoi mes triceps n'ont pas récupérer, c'est dingue de se dire que j'ai pourtant travailler les épaules 4 fois plus et les pectoraux à la même fréquences qu'eux à la séance précédentes et qu'ils étaient chauds à péter aujourd'hui , peut être que c'est le manque d'habitude.....

tu fais combien de séance par semaine ?

" j'ai pas pris mon actimel ce matin"

Stop le lait déjà, c'est pas bon pour la santé

Séance:
Dips (Lafay#) 19*6 (22 sec entre chaque séries)
1:30min
Pompes chaises + Sac (20kg) 2*max (30sec entre chaq')
30sec
Pompes sol serré *5
Pompes sol écarté *5
30-45sec
Max pompes no bag
2min
Dips triceps (3chaises) avec le sac, dégressif: 15-17*1; 12-15*1;9-13(on s'accroche pour la treizième ) 30 entre chaq
Pause. Au feeling
Trapèze/Biceps:
4*10 no lest (pas le lvl pour , 30 entchaq)
1min
max traction large.
2min
Traction pronation lestées 10kg(8*3)30ntchaq
Superset max répétition tractions pronation prise neutre
1min30-2min
Curl classique 2 série de 15, temps de repos indéterminé puisque j'alterne les mains
30sec
Curl prise inversée *20
Jambes :
2series de 38 squat avec le sac, 30 sec entre chaq
Lever Talon avec le sac, saut sur une jambe. Au feeling
Et les abdos la flemme de vous écrire, ça devient trop long

peut etre aussi que c'est des muscle plutot petit qui bossent déja lors de tes dveloppés

"Stop le lait déjà, c'est pas bon pour la santé "

Je prend pas ce genre de conseil

putain tu m'étonne que tes triceps fassent la gueule, y'a trop de pompe/dips

Sûrement, je vais retirer un exercice au choix et je verrai ce que ça donne la prochaine séance.

pour les pecs garde pompe incliné/dips

19*6 dips avec aussi peu de repos ?
C'est quoi ton record de dips ?

Deprimea > Ç'était mon intention
Fan > 50 dips, 52 si on chipote un peu

"tractions larges serrés "

superbe exo t aurai pas une video stp .

Le 27 janvier 2015 à 19:53:44 Soja_ARRETEZBAN a écrit :
"tractions larges serrés "

superbe exo t aurai pas une video stp .

Rhô c'est bon, la flemme d'adhérer mon texte, en ce moment je met + d'énergie aux examens qu'à écrire des programmes

en quoi es tu mon ami .

Soja > Consommation excessive de Cannabis. C'est la seule chose qu'on pourrait avoir en commun pour bien s'entendre . Tu veux une feuille ?

je comprend pas je te demande juste en quoi es tu , a savoir quel sont les etude que tu suit .