Hello, j'aimerai travailler mes abdos assez rapidement, je voulais savoir si vous connaissiez des programmes qu'on peut faire à la maison
Topic fait et refait je sais mais j'aimerai avoir vos avis ! mercii

30* crunch
30* relevés de jambes
30* touche talons
30* https://www.youtube.com/watch?v=69C3-FH4ixo&list=PLF95712A5E345F40F&index=9

Tu fais ce circuit 3 fois avec 1mn de repos entre chaque circuit

Pour les touchés de talons relève bien le buste pour bien travailler tes abdos !

Tiens, mais je connais ce programme

Comment ça se fait ^^ ? ( programme quand même un peu modifié ... )

C'est un bonne exercice celui que tu as rajouter, je t'avoue que j'ai pas mal hésiter a l'incorporer dans mon programme ...

Ouai il apporte pas mal de sensation !

D'accord merci, et c'est efficaces, je devrai le faire tout les combien ??

up

séries de 30 = useless.

Vaut mieux partir sur un truc de ce genre :

Ou sur 8min abs (tape sur youtube)

Vous êtes sérieux avec vos crunch de PD ?
L'auteur si tu veux des abs fais les exos de cette vidéo :
http://youtu.be/fCHcSfjogNI

La partie 2 est dans les suggestions de vidéos