Bonjour à tous
Je dispose de peu de temps pour m'exercer, j'ai maximum 1h pour pratiquer le bas du corps (Squat, lombaire, sdt et mollet...) et cela 3x par semaine .
Mais 2x par semaine je fais de la natation, je ne peux me passer de ces 2 pratiques.
Je m'attends pas à des résultats rapidemment, le but avant tout pour moi, est de faire du sport.
Mais peut-on considérer la natation suffisant pour exercer le haut du corps?
Lundi -> Muscu
Mardi-> Repos
Mercredi-> Natation
Jeudi->Repos
Vendredi->Muscu
Samedi ->Repos
Dimanche-> Natation
Chaque séance dure 1h.
Est-ce raisonnable?
Merci pour votre aide!

Tu veux t hypertrophier en faisant de la nage ?

A la limite la natation c'est du cardio, à moins d'en faire pendant 2 ans c'est pas elle seule qui te feras prendre du muscle. Si en + t'es un maigre

Pour une fois qu'un mec focus la muscu pour le bas du corps plutot que le haut

Si tu fais ça tu vas avoir de gros déséquilibres, genre des quadri, ischio et mollets bien développés et massif et un haut de corps tout frêle et sec... Travaille tous les muscles, ce sera bien mieux ainsi. Si tu ne peux faire que deux séances de muscu par semaine fais par exemple le haut du corps à la séance 1 et le bas du corps à la séance 2.

Mieux vaux considérer la natation comme un complément.
Sâches que la natation muscle principalement les épaules et le dos mais tu peux travailler tes bras en faisant du "pull-buoy" que tu calles entre tes cuisses, ça te permettra de nager avec l'aide de tes bras uniquement, tu verras la différence !
PS: Tu t'es pas trop enmerder pour écrire l'article ein?

Himself_Leadem
MP
Citer Blacklister Alerte
25 janvier 2015 à 17:25:09

A la limite la natation c'est du cardio, à moins d'en faire pendant 2 ans c'est pas elle seule qui te feras prendre du muscle. Si en + t'es un maigre

Ca va faire 15 ans que je nage j'ai jamais pris de muscle grâce à ça.