Salut,
Je post ici car j'aimerai avoir des conseils à propos d'un programme de musculation.
Sachant que je ne peut faire qu'une séance par jour et que je n'ai quasiment aucun matériel je voudrais savoir s'il était possible de progresser ? Je pèse actuellement 70kg pour 1M70.
Et si c'est possible quel programme pourrais-je faire ?
Merci d'avance, cordialement,
Slashly.

Va voir la vidéo de jean onche le MUSCLAY

t'arrivera a rien avec 1 jour par semaine

Salut,
merci de vos réponses:
je dois regarder quelle vidéo ? car il y en a plusieurs.
C'est vraiment impossible de progresser avec une séance par semaine ? je ne m'attends pas à des miracles mais juste à une petite progression.

https://www.youtube.com/watch?v=gPPR0cd24cU essaye 2 fois par semaine minimum

Merci pour la vidéo je vais essayer de faire ça lundi et mercredi juste une question, vu que j'ai du mal à faire des dips je peut remplacer cet exo par quoi ?

Up !

Le problème est qu'il existe peu d'exercices au poids de corps pour muscler les triceps, soit tu fais des efforts ( c'est comme ça qu'on obtient des résultats ) soit tu mets une croix sur l'entraînement des triceps et c'est dommage

Mais j'ai peur de ne pas bien comprendre, tu as dit que tu ne peux faire qu'une séance par jour ou par semaine ? Car 3 séances/ semaine en faisant travailler tous les groupes musculaires ( avec un jour de repos entre chaque séance ) suffisent à un niveau de débutant