Salut vous ne connaîtriez pas un bonne exo pour annihiler les Triceps au PDC ? Vu que en fait le week end ma salle est fermer et j'aimerais quand même taffer chez moi le week end (pour le reste j'ai tout ce qu'il faut, juste pour les Tri je vois pas ce que je pourrais faire avec une barre, un banc, des haltères et une barre de traction) ?

Merci

Korean dips, dips supi sur barre droite, pompes diamant, pompes à une main

Dips avec deux chaises

Haltère tu peux faire les triceps facilement, une barre tu peux faire du barre frontt etc...

Pompes diamants si tu sens bien les tri
Extension nuque
Barre au front

Y'a pas besoin d'une poulie hein

Et pourquoi tu précises PDC sachant que t'as du matos ?

https://www.youtube.com/watch?v=NUgbzg622uo .

tu as les différents niveau de difficulté mon ami .

En esperant t'avoir aidé , soja .

Merci, je vais faire les pompes diamant du coup je penses. Quand je dis PDC, c'est parce que je voyais pas trop comment taffer les tri avec des haltères ou une barre

Soja m'a devancé ,cet exo est génial ,c'est un peu l'équivalent du barre front au pdc
https://www.youtube.com/watch?v=wY2XTUeiU7M 2mn

salut white billy boy , désolé je ne l'aurais pas posté sinon .

amicalement , soja .

Attends...

T'as un banc, des haltères, des poids et tu sais pas quoi faire ?

Fais l'exos que soja a posté si tu veux t'exploser les triceps, cest le top je pense, perso j'ai des haltères barre et tous et je fais que ça tellement il est efficaces (et dips ofc mais ca isole et étiré clairement moins bien)

merci chin up , ton avis importe beaucoup je t'aime bien .

Donc je vais test cet exo, il a l'air pas mal, faut rester bien gainé et avoir le dos droit j'imagine lors de l’exécution ?

L'exo de Soja est cool

C'est l'exo de Lafay, pas de soja

Sinon t'as le DC serrée avec une barre et un banc.