Bonjour !

Je ne suis pas encore dans la musculation, même si je fais deux trois exos à la maison. Mais j'attends de vraiment tout connaitre sur le sujet pour m'y lancer, histoire de pas faire n'importe quoi.

Aujourd'hui ma question se pose sur l'apport en protéine.
Pour une personne sportive, qui n'est pas en prise de masse, l'apport doit être d'1g/k/j ? puis pour une personne qui passe en prisse de masse, cet apport doit être doublé si j'ai bien suivis.

La personne qui a l'habitude d'avoir un apport journalier de moins 1g, puis d'un augmente a 1 ou 1.2 mais pas forcement dans le taux de prise de masse. Cette personne prendre de la masse non ? puisque l'apport est au-dessus de l'apport qu'il avait habituellement ?

Personnellement, je suis assez sportif et je crois que je suis loin du compte du taux de base cad : 1g/k/j.

Je fais 90Kg; je devrais prendre minimum 90g de prot. par jour, et 180 en prisse de masse.
Rien que 90g je ne les atteints pas en une journée en mangeant sainement (lentilles, haricots verts, jambon, viandes, riz etc..)

je me demande comment s'est possible de prendre déjà facilement 90g par jour (je ne parle pas encore des 180g qui sont pas envisageable pour le momentt!)

Merci!

bah prot en poudre

Sans poudre, seulement avec l'alimentation

Bah sans proteine en poudre pas d'autres solution que de bouffer plus. Fais au moins 6 repas c'est pas bien dur...

Enfile toi un filet de dinde à 16h

Je peux pas vraiment de prévoir nombreux repas dans la journée, la plus part du temps je suis au boulot!
Je peux limite manger quelque chose en rentrant vers 17h-18h pis le gros repas après la séance du soir ?

Le 23 janvier 2015 à 14:31:03 seb1[ a écrit :
Je peux pas vraiment de prévoir nombreux repas dans la journée, la plus part du temps je suis au boulot!
Je peux limite manger quelque chose en rentrant vers 17h-18h pis le gros repas après la séance du soir ?

bah ferme la on te propose des trucs et tu veux pas changer donc débrouille toi

oui tu dis que ta pas le temps , et on te donne LA solution et tu rales

va te faitre foutre au pire hein

cordialement j'ai oublié

Très agréable
Merci

bonjour tout le monde,
je suis nouveau sur le forum et j'ai une question importante s'il vous plais
depuis 1 mois je prend de la "pro mutant mass" pour grossir (je fais de la musculation ) aujourd’hui je me rend compte que j'en ai plus :0 , et que sur le site ou j'achète ils sont en rupture de stock....
je me demandais si la " ProWhey advanced molecular" étais la même chose ou un équivalent ?
pouvez m’éclairer la dessus
merci

Pâtes grecques, c'est presque 15g de prot pour 100g si je ne me trompe pas, viande blanche, oeufs, quinoa, tout ce qui est fèves/haricots ça contient pas mal de prot'. 90g/jour sans poudre c'est tout à fait possible, faut juste faire attention à ce que tu manges

Exemple : L'autre jour je me suis fait ça comme repas: 200g de pois de chiches, 4oeufs entier, le tout dans une sauce tomates avec 150gr de pâtes grecques et un peu de gruyères. Bilan du repas : un peu plus de 60g de prot' et sans viande, alors 90g sur une journée c'est faisable

La whey te reviendra moins cher, renseignes toi hein c'est rien d'autre que de la protéine en poude issue de lait

Déjà je doute que tu face 90 kg sec, ensuite t'as l'air de croire que c'est le fort apport en protéine qui fais la prise de poid/masse or c'est les calories, et enfin si tu veut pas prendre de whey alors tu gère avec l'alimentation.

Achete "Nutrition de la force" de Julien Venesson et apprend tes bases.

merci pour ta réponse clavierProute

donc c'est la même chose que la pro muatnt masse? , en changeant pour la whey je vais aussi prendre du poid?