Salut tout le monde,
J'ai 16 ans et je pèse 73 kg pour 1m81, mais le problème c'est que j'ai littéralement aucune masse musculaire et donc c'est que du gras ( a partir de 12 ans j'ai eu un problème au genou et je ne me suis pas remis au sport depuis).
Donc je viens demander des conseils pour perdre du gras car mon corps est assez moche et que j'aimerais bien me sentir tout simplement mieux.
Je bois pas de coca/soda, je mange pas de nutella, je goute pas... Du coup je vois pas comment perdre environ 5 kg (ou remplacer ce gras par du muscle).
Merci d'avance

Il faut tes muscler surtout pas de régime pour perdre 5kg !!!

T'es déjà à 73kg pour 1m81 donc avec un pdc-7.

Commence par éliminer le pain par exemple, tu vas perdre juste en faisant ça...

C'est quoi tes repas type ?

oui, écoute vdd, fait pas de régime, c'est bon que pour les meufs obèse qui veulent perdre 2 kilos.

et d'abord commence la muscu, modérément, pour pas diminuer ta croissance.

quoique, la muscu la fait amélioré je crois ^^ enfin bref.

commence la muscu, moi si j'aurai pu, j'aurai pu commencer à 15 ans, mais je l'ai pas fait, j'regrette.

bref, muscu, puis quand tu commence fait toi une diète, pour prendre du muscle et perdre du gras

Fait de la muscu et du cardio