Sa fait que 6 mois que j'ai commencer la muscu,mais impossible de progresser au bras,que sa soit en volume ou en force,j'ai des perfs ridicules,10Kg au curl haltère et marteau,25Kg Au curl barre,35Kg Aux extensions a la poulie ... Pour comparer au EL Par exemple ou je suis a 12Kg

Ma séance bras:
Curl Barre En dégressif
Curl Haltère
Curl Marteau En dégressif
Curl a la poulie en superset Avec du curl barre prise inversée(Sa m'explose les avant bras )

Développé prise serre
Extension a la corde en degressif
Extension a la Gundil (https://www.youtube.com/watch?v=uXZ9GrSYZLQ )
Extension normal a la poulie en superset dips a l'echec

Aussi j'ai du enlever la barre au front et les extensions nuque parce'que sa m'exploser les articulation

Essaye de garder le degressif pour le dernier exo

12kg aux EL en 6 mois? Elles doivent pas être jojo
Sinon j'aurai plutôt tendance à te dire de réduire la séance bras mais de travailler les bras plus souvent (2x par semaine) pour tenter, parce que là la séance et les exos sont corrects

Je suis quasi sur que c'eqt le degressif sur le curl barre en debut de seance , ça fait un super gros inroad pour le reste de la seance qui t'empeche de progresser a mon avis , tu degresse de combien ?

"12kg aux EL en 6 mois? Elles doivent pas être jojo"
Si plutot
Mais j'ai les épaules en points fort.
"tu degresse de combien ?"
Je passe de 25 a 15 et je continue jusque a ce que la barre soit vide.

Moi je trouve que 3 exo bi et tri ca serait suffisant mais ce n'est que mon avis

Je suis de l'avis de EZO + DARK

Putain le bordel quand jvois ca je me dis qu'une chronique bras est malheureusement obligatoire

Le 12 janvier 2015 à 09:26:59 Goku_Nino a écrit :
Moi je trouve que 3 exo bi et tri ca serait suffisant mais ce n'est que mon avis

tg

+ le curl barre en degressif comme premier exo doit pas aidé effectivement, mais bon ca dépend des personnes

Ok donc le Curl barre en dégressif je vire

Vire le dégressif tout court ça a strictement aucun intérêt téma tes perfs d'embryon , tu m'explique l'intérêt de dégresser quand tu fais du curl à 10 kilos par haltère ?

progresse sur les charges arrête tes conneries à pousser du vent....

Le 12 janvier 2015 à 12:52:13 Soja_Christ a écrit :
Vire le dégressif tout court ça a strictement aucun intérêt téma tes perfs d'embryon , tu m'explique l'intérêt de dégresser quand tu fais du curl à 10 kilos par haltère ?

progresse sur les charges arrête tes conneries à pousser du vent....

Le degressif me donne des putains de sensations,ces le seul moyen que j'ai trouver pour vraiment avoir mal aux bras.

Y a que moi qui fait 5 - 6 excercice pour les tri et 4 voir 5 excercice pour les bibi ?

Continue mon pote alors , full degressif , les bras dboubakar ou rien wallah fréro ;)

Le 12 janvier 2015 à 12:56:45 makarov726 a écrit :
Y a que moi qui fait 5 - 6 excercice pour les tri et 4 voir 5 excercice pour les bibi ?

Bein ces presque ce que je fait

DonLimpio

ouf je suis pas seul

J'ai virer le degressif sur le curl barre et je suis passer a 12Kg Au Curl Haltère et marteau
C'était peut-etre sa