AU DC partiel bas pour isoler au max les pecs, vous remontez d'environ combien de CM vous ?

Les pecs rapprochent les bras au max jusqu'au torse. C est leur but. Donc tu travailles en complet. Le partiel sert à habituer le corps et le système nerveux à porter une charge plus lourde que d'habitude.

A ta place, je ferais le DC prise un rien plus large (mais pas trop, genre 5 cm de chaque côté). Puis je me finirais par l écarte couche (+/ou le même à la poulie vis à vis).

il n'y a pas de regle .

Le mieux reste de faire le mouvement complet pour ne pas créer une faiblesse. Si tu travailles que la partie basse du mouvement le jour ou tu devrais le faire au complet ...

Le 08 janvier 2015 à 12:22:50 SergentPoivre a écrit :
Les pecs rapprochent les bras au max jusqu'au torse. C est leur but. Donc tu travailles en complet. Le partiel sert à habituer le corps et le système nerveux à porter une charge plus lourde que d'habitude.

A ta place, je ferais le DC prise un rien plus large (mais pas trop, genre 5 cm de chaque côté). Puis je me finirais par l écarte couche (+/ou le même à la poulie vis à vis).

Tais toi stp si c'est pour dire des conneries.

Il n'y a pas de jour ou il devra faire du complet .
Ici on veut des pecs donc on s'en fout .

Le 08 janvier 2015 à 12:39:17 Chaud_La_Coco a écrit :

Le 08 janvier 2015 à 12:22:50 SergentPoivre a écrit :
Les pecs rapprochent les bras au max jusqu'au torse. C est leur but. Donc tu travailles en complet. Le partiel sert à habituer le corps et le système nerveux à porter une charge plus lourde que d'habitude.

A ta place, je ferais le DC prise un rien plus large (mais pas trop, genre 5 cm de chaque côté). Puis je me finirais par l écarte couche (+/ou le même à la poulie vis à vis).

Tais toi stp si c'est pour dire des conneries.

Ne pas le corriger si tu penses qu'il a tord c'est encore moins utile

Que veux tu savoir mon ami .

Le 08 janvier 2015 à 13:03:45 CarteRoutiere a écrit :

Le 08 janvier 2015 à 12:39:17 Chaud_La_Coco a écrit :

Le 08 janvier 2015 à 12:22:50 SergentPoivre a écrit :
Les pecs rapprochent les bras au max jusqu'au torse. C est leur but. Donc tu travailles en complet. Le partiel sert à habituer le corps et le système nerveux à porter une charge plus lourde que d'habitude.

A ta place, je ferais le DC prise un rien plus large (mais pas trop, genre 5 cm de chaque côté). Puis je me finirais par l écarte couche (+/ou le même à la poulie vis à vis).

Tais toi stp si c'est pour dire des conneries.

Ne pas le corriger si tu penses qu'il a tord c'est encore moins utile

Le but c'est de faire des pecs. Certains ont pas la morphologie pour le DC. Du coup ils doivent réduire l'amplitude en faisant du partiel haut, après d'autres ont les triceps en point faible du coup pour eux c'est plus intéressant de faire du DC partiel bas car plus tu remontes et plus les triceps interviennent. Bref faire du complet n'est pas intéressant pour tout le monde.

Content l'ami ?

L'ami chaud_la_coco a assez bien résumé
j'ai enfait les épaules en point fort, et les pecs en points faibles (j'ai mis une photo topic "vos photos" p.1068 pour que vous constatiez), donc pendant le DC complet mes épaules prennent le dessus.

Ducoup avec ma séance pec normale, je fais du DC assez lourd en 8 reps, et je fais un rappel dans la semaine en partiel bas, assez léger et longues reps afin d'isoler les pecs et rechercher la congestion

Je note. Quel est ton niveau d'étude pour corriger mon explication anatomo-biomécanique et que je suive ta non-correction de ma réponse, Chaud la coco ?

C'est grace à ton niveau d'étude que tu conseilles à quelqu'un qui prend tout dans les épaules d'élargir la prise et de faire de l'écarté couché ?
C'est grace à ton niveau d'étude que tu déconseilles le partiel dans une optique de prendre du muscle ?

Merci Soja t'as répondu pour moi, pas la peine que j'en rajoute

Tu es gentil

En série longue j'aime bien

et du coup pour ma question initiale, en partiel vous remontez de combien de CM ?

Le 08 janvier 2015 à 13:26:14 Chaud_La_Coco a écrit :

Le 08 janvier 2015 à 13:03:45 CarteRoutiere a écrit :

Le 08 janvier 2015 à 12:39:17 Chaud_La_Coco a écrit :

Le 08 janvier 2015 à 12:22:50 SergentPoivre a écrit :
Les pecs rapprochent les bras au max jusqu'au torse. C est leur but. Donc tu travailles en complet. Le partiel sert à habituer le corps et le système nerveux à porter une charge plus lourde que d'habitude.

A ta place, je ferais le DC prise un rien plus large (mais pas trop, genre 5 cm de chaque côté). Puis je me finirais par l écarte couche (+/ou le même à la poulie vis à vis).

Tais toi stp si c'est pour dire des conneries.

Ne pas le corriger si tu penses qu'il a tord c'est encore moins utile

Le but c'est de faire des pecs. Certains ont pas la morphologie pour le DC. Du coup ils doivent réduire l'amplitude en faisant du partiel haut, après d'autres ont les triceps en point faible du coup pour eux c'est plus intéressant de faire du DC partiel bas car plus tu remontes et plus les triceps interviennent. Bref faire du complet n'est pas intéressant pour tout le monde.

Content l'ami ?

Bah.. non. A moins que tu veuilles garder tes triceps en point faible

Non tu les bosses juste bien à coté.