Salut,

J'ai commencé la musculation y'a deux ans et demi. Pendant un an j'ai fait un petit programme, j'étais pas super régulier mais ça m'a permis de m'y mettre.

Le seconde année, je suis passée à Lafay, j'ai été régulier pendant un an.

Mais depuis que je suis en IUT, je termine souvent à 18 H, quand je rentre chez moi, vers quasiment 19 H, je suis pas motivé. Donc depuis la rentrée je fais plus de musculation.
Et en plus, avec Lafay, il faut un peu bouger les fauteuils, prendre des tabourets etc. et c'est un peu chiant de tout organiser puis de tout ranger, du coup ça m'a vachement démotivé. (Bon c'est vrai que j'ai un parc près de chez moi, mais en ce moment il ferme à 19 H.....)

Donc voilà le truc. Je fais 1m70 et 55 kilos malgré ces deux années de musculation, je me nourris bien, voire un peu trop, et je grossis pas.

Donc j'aimerais me remettre à la muscu', mais j'aimerais un programme maison qui nécessite pas trop de chichi...
J'ai une barre fixe. Par contre pour les dips ça va pas être trop possible (enfin j'ai des fauteuils mais voilà c'est chiant, en plus c'est pas super confortable à faire).

Donc si vous aviez un programme à me conseiller, complet, qui travaille le cardio au même temps, qui fait les jambes, les biceps, triceps, pecs, épaules, dos, abdos, enfin la totale.

Ce serait plus pour de l'entretien.

Merci.

1m70

Comment on peut faire cette taille de nain en 2015 et vouloir faire de la muscu ?

Rage pas des manlets PD, on a la meilleur génétique pour la muscu

putain et je compte aller en dut
les mercredis y'a cours jusqu'à quelle heure ?

Le 04 janvier 2015 à 01:50:16 neuropoulpute5 a écrit :
Rage pas des manlets PD, on a la meilleur génétique pour la muscu

Ce nain qui se rassure

Les 1m80 peuvent dire ça. Je fais 1m83 et je complexe à mort devant des 1m90 de ma salle.
Mais je prefere au moins faire 1m80 que 70

ForceAthletique Bah je sais pas si c'est pareil de partout.

Moi je suis en info, et on a des cours qui durent 2 H (enfin 1 H 50).

Du coup on fait :
Premier cours : 8h-9h50
Pause de 20 minutes
Second cours : 10h10- 12h
Pause de 2h (et pause de 1h30 le vendredi)
Troisième cours : 14h-15h50 (ou 13h30-15h20 le vendredi)
Pause de 20 minutes
Quatrième cours : 16h10-18h (ou 15h40-17h30 le vendredi)

Mercredi on a cours toute la journée, c'est le Jeudi après-midi qui est libre.
Après chaque semaine, l'emploi du temps change, donc il peut arriver que je finisse à 16 H, comme il peut arriver que je commence à 10 H, ou que je reprenne les cours à 16 H, ou que la matinée se termine à 10 H....

Mais en général, y'a entre 30 et 36 heures chaque semaine.

Sinon à part se moquer

Quelqu'un pour me répondre ?

Le 04 janvier 2015 à 02:09:54 ]Jack_Abbott[ a écrit :

Le 04 janvier 2015 à 01:50:16 neuropoulpute5 a écrit :
Rage pas des manlets PD, on a la meilleur génétique pour la muscu

Ce nain qui se rassure

Les 1m80 peuvent dire ça. Je fais 1m83 et je complexe à mort devant des 1m90 de ma salle.
Mais je prefere au moins faire 1m80 que 70

Tu es faible c'est tout

FA ça dépend du DUT les horaires.

Perso en DUT Info j'ai souvent des 34-36h par semaine (après ça m'arrive d'avoir moins certaines semaines), donc je fini souvent à 17h30. Mais faut compter les amphis aussi ! La plupart en les séchant aucun problème pour suivre en cours (c'est revu en TD + TP), donc souvent le matin tu commences à 10h30, ou tu peux finir à 15h30 etc... T'as 4/6h par semaine qui saute

Ok merci les gars
De ce que j'ai vu c'est pareil en DUT Mesures Physiques

Vraiment pas top pour la muscu les horaires qui changent comme ça mais bon ça va pas m'empêcher de continuer