Je peux améliorer quoi selon vous ?

Tu mets jms du sdt/squat dans tes programmes?

Sinon mercredi tas aucun exo pour le delto post, vire le d nuque ou d arnold et mets l'oiseau poulie ou halteres a la place

Le vendredi, fais tes fentes avant le leg curl

Le samedi c chargé, tes sur de vouloir mettre autant de series au dc et aux biceps?

Tu mets jms du sdt/squat dans tes programmes?

Non, j'aime pas.

Sinon mercredi tas aucun exo pour le delto post, vire le d nuque ou d arnold et mets l'oiseau poulie ou halteres a la place

Ok je vais ajouter l'oiseau et retirer le développé Arnold.

Le vendredi, fais tes fentes avant le leg curl

Okay.

Le samedi c chargé, tes sur de vouloir mettre autant de series au dc et aux biceps?

Je peux virer les dips p-ê ? Mais sinon c'est un jour aussi chargé que mercredi (sans les dips).

Juste pour info, tu rates les deux meilleurs exos de la muscu

ta séance dos est incompréhensible , met du dev couché sérré ( largeur d'épaule ou un peu moins ) à la place d'une des deux extensions à la poulie

ta séance dos est incompréhensible

Pourquoi ?

met du dev couché sérré ( largeur d'épaule ou un peu moins ) à la place d'une des deux extensions à la poulie

Ça amène quoi de mieux par rapport aux extensions poulie ?

Ca fait intervenir bien plus de muscles

t'es débutant donc faut faire des gros exos de bases et pas se branler à la poulie avec 2 kilos en se regardant le miroir à tortiller du cul pour voir son triceps se contracter en pensant être trop dark.

Le nom des exos est incompréhensible et pas précis

"rowing barre" , ça veut tout et rien dire
"Tirage bras tendus poulie " ?
"Tirage menton blabla " ?

t'es débutant donc faut faire des gros exos de bases et pas se branler à la poulie avec 2 kilos en se regardant le miroir à tortiller du cul pour voir son triceps se contracter en pensant être trop dark.

Je sais pas d'où tu sors une connerie pareille ? En tout cas ça fait très rageux comme remarque.

Le nom des exos est incompréhensible et pas précis

Euh tu sais pas ce que c'est du tirage menton poulie haute ? Du rowing barre ? Le seul où éventuellement je peux comprendre c'est le tirage poulie bras tendus, mais une simple recherche Google répond à la question en 2 secondes : http://www.espace-musculation.fr/wp-content/uploads/2012/11/extension-bras-tendus.jpg

Et sinon bah rowing barre : http://bien-se-muscler.com/wp-content/uploads/2014/09/barre11.jpg
Tirage menton poulie haute : http://www.conseilmuscu.com/wp-content/uploads/2011/03/lat_pulldown_6103_7.jpg

Mais encore une fois on trouve ça en 3 secondes sur Google images.

Oui je pense que tu devrais un peu plus miser sur les polyarticulaires

tas aucune raison de ne pas faire de squat sauf si tes femurs mesurent 1m50 et tas aucun raison de pas faire du sdt sauf si tes femurs font la mm longueur et que tes avant bras soient plus courts que tes bras

faut pas avoir peur, assimile juste la technique en leger et puis commence a charger

Bon vu que personne ne répond ça veut dire que mon programme est parfait.

Et soja_stopban je te conseille vivement de revoir les noms des exos, parce que ne pas savoir ce que c'est du tirage menton poulie haute ou de rowing barre ça fait peur, surtout que ce sont des exercices de base hein.