Salut

Faut que je perde du gras en quantité industriel. j'pèse 115kilos, et j'aimerais retrouvé mes 85kilos de quand j'me sentais bien.

Pour ce faire je compte :

Trouver un régime qui me conviendrais ( j'y connais strictement rien ... si vous avez des idées j'suis preneur )

+

4h de velo par semaine + sport d'as côté quand l'occase se présent.

S'en pensez quoi ?

Ta pas de diète ?

De ... diète ?

Trouve une bonne diète sur le fofo ou sur superphysique.

La prise et la perte de poid se joue sur les glucides.

1g de lipides par kg de pdc.

2,2g de prot par kg de pdc (pour un go muscu)

C'est "les bases"

Ensuite en complement, muscu cardio toussa

Bah après, j'ai surtout besion de perde le gras, j'ai déjà de bonne épaule etc... toussa toussa, faudrais que je fasse de la "sèche" ?

Bah oui si tu veux perdre ton fat, mange sainement et fais du sport régulierement

Ouais