Bonsoir je vien d'acheter le livre j'ai plusieur question svp

Tout d'abord comment nous savons si nous devons changer de niveau ?

Doit on obligatoirement commencer par le niveau 1 même si nous sommes deja musclés car je trouve les exos trop faciles

Les étirements doivent se faire avant ou après ?

Merci d'avance les gars je reste connecté

Salut

A mon avis tout ça c'est expliqué dans le live, faudrait peut être commencer par le lire

Si c'est pas le cas, y a un topic dédié

Je l'ai lu mais je trouve pas d'information sur la durée nécessaire pour passer d'un niveau à un autre

UP

tu changes de niveau quand tu as atteint les objectif de fin de niveau et que tu stagnes depuis 2/3 séance (si tu recherches le volume) ou quand tu en as marre de faire un niveau (si tu cherches les perfs)

tu peux passer au niveau 2 si tu es capable de faire 8 dips (exo B ) d'affilé, même si on recommande d'en faire 12/15 minimum, mais c'est toi qui voit

c'est écrit à chaque fin de niveau regarde après le dernier exercice