Bonjour a tous

Voila sa fait 2 mois que j'ai commencé la musculation en salle.

J'ai un peut essayé toute les machines pour me familiarisé avec etc.
Je suis un fullbody que mon coach m'avais dit de faire quand on débute mais maintenant j'aimerais changer quand celui-ci n'inclut pas les jambes et j'aimerais les bosser aussi.

Je me suis renseigner sur pas mal de site etc mais j'ai du mal a m'en crée un
J'aimerais un programme Fullbody sur 3 ou 4 jours par semaines avec de bon exercices et qui travaille tout le corps.

Voila besoins de votre aides les boys

ICF 5x5
Starting Strength
Stronglifts

C'est des noms de programme en fullbody qu'il ta donné, tape sur google et t'auras direct accès au programme

les programmes de forceathlétiques servent a quelque chose pour construire du muscle et prendre un peu de mase?

C'est programmes sont-ils bien ?