bonjour

Je sens pas du tout mes pecs au DC et même au DCH , du coup j'ai fait un programme sans ces 2 exos , et j'aimerais avoir des avis

- Dips lesté
- DIH ( bizarrement sur cet exo je sens bien les pecs )
- Ecarté vis à vis poulie
- Chest press

Dois je rajouter 1 exo ? . C'est souvent du 4*8 sauf pour les dips ou je vais jusqu'au max et les écarté ou je fais une ou deux séries de plus en dégressif

Je voulais faire du DD mais c'est assez galère avec le matos qu'il y'a dans la salle , sa s'y prête pas vraiment

Merci pour vos réponses

PS : je peut faire ce programme 2 fois par semaine si une fois c'est pas assez pour bien travailler ce muscle

dev assis

Si tu sens pas ou peu les pecs, est ce que tu colles bien tes omoplates, épaules en arrière lors de l'execution ? J'imagine que tu les sais déjà mais perso avant de me renseigner je le faisais pas, du coup j'prenais tout dans les épaules

Oui oui je fais bien le mouvement

Le dev assis en complément ? J'ai également la machine pour le dev assis incline, ça peut remplacer me DIH ?

Si tu fais bien les exos et les mouvements, c'est ptete tout simplement parce que tes pecs sont peu développés ? Ils sont ptits donc forcément tu les sens moins ? tu vois le truc ou pas ?

Apparemment j'ai vu qu'avoir une petite cage thoracique ça jouait sur le fait de pas sentir ces pec au dc, et c'est mon cas donc je pense que ça vient de la

Peut être que ça joue, j'en ai une petite aussi mais je sens bien les pecs donc chepa

Ouais je sais pas, pis du coup vu que je sens pas trop les pec au dc je progresse pas des masse, je suis bloqué à 70kg . Le développé assis c'est pas mal sinon ?