vous pensez que rajouter des oiseaux + el en fin de séance c'est mauvais ?

Le 06 juillet 2016 à 21:40:38 Asgaar a écrit :
Ce programme m'interesse fortement un feed back ?

Très éprouvant. T'as intérêt à être desco ou chômeur. Beaucoup de sommeil, beaucoup de bouffe car ton total calorique va beaucoup monter. Des séances d'environ 2h ou plus si tu prends ton temps.
Tu prends en force au début mais tu stagnes assez vite ( en force ) et tu montes très doucement . Bon programme pour le body et prise de muscle globale, mais bof pour la force car trop de volum et trop d'exos.

J'ai stagné avec au bout de quelques mois, du coup j'ai allégé la partie body et j'ai modifié le squat 5*5 3 fois par semaine qui me taxait trop en 3*5 3 fois

C'est un bon programme sinon Kiffant je trouve

Je confirme le VDD excellent programme mais très éprouvant la récup doit suivre, mais si c'est le cas il peut t'emmener très loin.
Il ne faut pas hésiter à acheter des micropates pour rendre la progression plus douce quand ça devient dur, genre +1kg voir 500gr par séance.

Up qui fait ce programme actuellement ?

Yo ,
Je voudrais savoir si c'est possible de faire du GHR à la place des Hyper-extensions.
Et par quoi remplacer le barbell shrugs ? je n'ai absolument aucune sensation sur cet exo ...

Est-ce que je peux remplacer les hyper-extensions patr du sdt jt ?

non ça ferait trop chargé

Le 04 décembre 2016 à 22:30:41 random_gomuscu a écrit :
Est-ce que je peux remplacer les hyper-extensions patr du sdt jt ?

Nop khey, trop éprouvant tu verras déjà que tes hyper exten lestées bien réalisée t'achevent bien

changez rien ...

Le 04 décembre 2016 à 22:36:02 CouDeGorille a écrit :
changez rien ...

Cou pour le CGBP l'écartement des coudes à une incidence ? parce que je sens beaucoup moins les tri sur cet exo que sur des dips sérré par ex

Le 04 décembre 2016 à 22:33:54 muesli_porn a écrit :

Le 04 décembre 2016 à 22:30:41 random_gomuscu a écrit :
Est-ce que je peux remplacer les hyper-extensions patr du sdt jt ?

Nop khey, trop éprouvant tu verras déjà que tes hyper exten lestées bien réalisée t'achevent bien

J'ai pas de banc à lombaires dans mon home-gym..

Le 04 décembre 2016 à 22:37:56 muesli_porn a écrit :

Le 04 décembre 2016 à 22:36:02 CouDeGorille a écrit :
changez rien ...

Cou pour le CGBP l'écartement des coudes à une incidence ? parce que je sens beaucoup moins les tri sur cet exo que sur des dips sérré par ex

Blaha a dit que ça pose pas de problème de remplacer le CGBP par des Dips.

On peut mettre les hyper extensions et les abdos pdt les jours de repos ?

Le 04 décembre 2016 à 22:45:49 Goran_Lafuma a écrit :

Le 04 décembre 2016 à 22:37:56 muesli_porn a écrit :

Le 04 décembre 2016 à 22:36:02 CouDeGorille a écrit :
changez rien ...

Cou pour le CGBP l'écartement des coudes à une incidence ? parce que je sens beaucoup moins les tri sur cet exo que sur des dips sérré par ex

Blaha a dit que ça pose pas de problème de remplacer le CGBP par des Dips.

Ok , je vais faire des dips sérré alors

Le 04 décembre 2016 à 22:45:49 Goran_Lafuma a écrit :

Le 04 décembre 2016 à 22:37:56 muesli_porn a écrit :

Le 04 décembre 2016 à 22:36:02 CouDeGorille a écrit :
changez rien ...

Cou pour le CGBP l'écartement des coudes à une incidence ? parce que je sens beaucoup moins les tri sur cet exo que sur des dips sérré par ex

Blaha a dit que ça pose pas de problème de remplacer le CGBP par des Dips.

EDIT : Any substitutions for close grip bench press? CGBP/Dips are a matter of preference, Jason just prefers CGBP.

Le 04 décembre 2016 à 22:47:33 [GattaiZamasu] a écrit :
On peut mettre les hyper extensions et les abdos pdt les jours de repos ?

Ouais je me demandai aussi

Le 04 décembre 2016 à 22:45:49 Goran_Lafuma a écrit :

Le 04 décembre 2016 à 22:37:56 muesli_porn a écrit :

Le 04 décembre 2016 à 22:36:02 CouDeGorille a écrit :
changez rien ...

Cou pour le CGBP l'écartement des coudes à une incidence ? parce que je sens beaucoup moins les tri sur cet exo que sur des dips sérré par ex

Blaha a dit que ça pose pas de problème de remplacer le CGBP par des Dips.

ouais mais bon, c'est plus facile de quantifier la progression au bench

Le 04 décembre 2016 à 22:44:40 random_gomuscu a écrit :

Le 04 décembre 2016 à 22:33:54 muesli_porn a écrit :

Le 04 décembre 2016 à 22:30:41 random_gomuscu a écrit :
Est-ce que je peux remplacer les hyper-extensions patr du sdt jt ?

Nop khey, trop éprouvant tu verras déjà que tes hyper exten lestées bien réalisée t'achevent bien

J'ai pas de banc à lombaires dans mon home-gym..

Any substitutions for hyperextensions?
Hyperextension can be substituted with good mornings or cable pull throughs.

J'ai réussi à relancer la mode icf issou la chancla je commence demain aussi ou la semaine pro ça dépend du taff 😆😆

Ser_Blazecyka (04 décembre 2016 à 23:20:45) a écrit:
J'ai réussi à relancer la mode icf issou la chancla je commence demain aussi ou la semaine pro ça dépend du taff 😆😆

Je t'ai envoyé un snap bb