Il ne faut jamais descendre la fréquence de rafraichissement de l'écran. C'est contre productif en tout points
Éventuellement passer d'un truc comme 165hz à 144hz parce que c'est pas standard, à la limite.
Mais de nos jours avec les écrans à rafraichissement variable ça ne sert à rien.
Et puis pas besoin d'avoir 144FPS pour profiter des 144hz. Tu actives le Free-sync, tu suis les recommandations de Blurbuster.com pour le paramétrer correctement et c'est tout.