Dans les grandes lignes, il faut aller sur le site du fabricant de ta carte mère, récupérer la nouvelle version du BIOS, la mettre sur une clé USB.
Démarrer le PC avec la clé branchée, aller dans le BIOS, le mettre à jour.

Je n'ai jamais eu à la faire donc je ne connais pas la procédure dans les détails.
Regarde un ou deux tutos pour comprendre parfaitement la manière de s'y prendre.
En tout cas y'a rien de bien compliqué 