cette histoire de prise de masse c'est surtout un joli prétexte pour bouffer comme un porc chez 9/10 des gogoles go-muscu
même en prise y'a aucun monde où le lambda devrait bouffer 3000 cal par jour à moins de mesurer 2 metres, 2500 c'est déjà beaucoup pour la grosse majorité des gens
les seuls qui ont vraiment besoin de bouffer littéralement pour 3 ou 4 sont les athlètes de très haut niveau notamment dans le cardio (cyclistes...)