Le 12 août 2023 à 15:04:07 :
Sous la minute il a dit alors que les records du monde se situent vers les 45 secondes y’a des grands sportifs ici, drop ta shape tiens

Y a quand même un sacré écart entre 45 et 59 sec

Jfais aller retour sous la minute pourquoi ? Et 2km par session

Ha c'est que 25 mètre une piscine municipale ?

Ha bon

Même les 50m il les fait pas sous les 1m, je mets 10 kopec

Le 12 août 2023 à 15:09:11 :
Même les 50m il les fait pas sous les 1m, je mets 10 kopec

T’as pas les moyens

T’avais pas à dire ça

Économise pour te payer des cours, tu verras c’est pas des temps fous pour quelqu’un qui sait nager

Bon en résumé, je dois faire quoi pour améliorer ma shape.

C’est bizarre toujours pas de screenshot de l’appli garmin

Les cours à la piscine c'est un mec qui pose une ardoise au bout de la ligne avec le programme et qui va bouffer son panini sur un banc.

Moins d’1 min 100m pas un temps de fou en plus qu’il dit aller je double la mise, 20 kopec qu’il fait pas une longueur sans apoplexie

Le 12 août 2023 à 15:14:20 :
Bon en résumé, je dois faire quoi pour améliorer ma shape.

tu prends ce que tu manges tous les jours et t'enleves 500 calories

Le 12 août 2023 à 15:14:20 :
Bon en résumé, je dois faire quoi pour améliorer ma shape.

Gagner 9 cm

Le 12 août 2023 à 15:14:20 :
Bon en résumé, je dois faire quoi pour améliorer ma shape.

Tu stop tes pains au chocolat

et à côté tu fais du cardio / renforcement musculaire / étirements / exos fractionnés + tu bois beaucoup d'eau et t'améliores ton alimentation en ayant un bon sommeil, tout ça ça va encourager la perte de graisse notamment en accélérant le métabolisme

Go clenb

Le 12 août 2023 à 15:15:35 :

Le 12 août 2023 à 15:14:20 :
Bon en résumé, je dois faire quoi pour améliorer ma shape.

tu prends ce que tu manges tous les jours et t'enleves 500 calories

J'ai pas pris de beurre au marché je peux pas déjeuner avec du pain demain

Le 12 août 2023 à 15:17:34 :
et à côté tu fais du cardio / renforcement musculaire / étirements / exos fractionnés + tu bois beaucoup d'eau et t'améliores ton alimentation en ayant un bon sommeil, tout ça ça va encourager la perte de graisse notamment en accélérant le métabolisme

Quoi comme programme de muscu exactement

Au bac l'épreuve c'est 800m, pour avoir la note max, faut faire 12min.

Donc si 1min le 100m c'est pas un temps de fou sur une séance, t'envoie l'autographe Florent manaudou stp

Le 12 août 2023 à 15:18:41 :

Le 12 août 2023 à 15:15:35 :

Le 12 août 2023 à 15:14:20 :
Bon en résumé, je dois faire quoi pour améliorer ma shape.

tu prends ce que tu manges tous les jours et t'enleves 500 calories

J'ai pas pris de beurre au marché je peux pas déjeuner avec du pain demain

tu remplaces par du fromage de cottage ou tout autre fromage à tartiner faible en matières grasses, y'a 3-4 fois moins de calories que le beurre et c'est meilleur pour la santé tout en ayant bon goût