la muscu peut servir de complément à la natation pour prendre en volume, autrement c'est un sport qui se suffit à lui-même oui

bah oui les zones du corps que tu travailles dépendent de la nage

Mais du coup ma question c’est: à part les tractions pour ma satisfaction personnelle: est ce que c’est pas useless de faire des exercices dos en complément de la nat crawlée ?

c'est quoi ton objectif? si c'est juste de bosser le dos régulièrement, la natation suffit. si tu veux concourir pour mister univers, va falloir aller à la salle en complément en augmentant la charge:oui:

Fais tu 4x4 nages : 1 longueur en papillon, 1 dos crawlé, 1 brasse, 1 crawl.

Rajoute des poids pour tes tractions au pire

Mon objectif ? J’en ai plus vraiment, j’veux juste garder une belle ligne et pouvoir me faire plais à côté du coup

J’vais juste augmenter un peu les calories en septembre pour prendre un peu de volume pour l’hiver

Sinon j’aime bien bosser dos épaules ouais ça fait une belle carrure avec une taille fine

Pour les différentes nages pas bête j’vais 1km par séance j’pourrais diviser

Rajoute des poids pour tes tractions au pire

J’souleve 2 fois ça ( )

la natation ça sculpte bien le corps en plus d'améliorer le cardio donc c'est un bon choix il te faut juste un bon programme à suivre, comme à la salle

et éventuellement la muscu en complément pour prendre du volume dans les zones que tu souhaites

Oyez braves gens

A la base j’ai pris la nat en complément mais au final ça bosse vraiment pas mal j’fais 3 salle, 3 nat par semaine

"en complément" lol, la natation c'est l'un des sports les plus physiques au monde voire le plus physique ça travaille tout c'est une activité extrêmement complète

salut flo

Je sais maintenant, ça fait 1 bon mois que j’ai commencé, j’ai jamais aussi bien dormi

Y’a des machines en plus bordel des gars avec des dos de tortank c’est impressionnant mais le truc marrant c’est que beaucoup ont un peu de bide pourtant c’est des machines

Le 29 août 2022 à 10:50:33 :
A la base j’ai pris la nat en complément mais au final ça bosse vraiment pas mal j’fais 3 salle, 3 nat par semaine

C'est assez soutenu comme rythme

même très soutenu, ça m'étonnerait que tu tiennes sur le long-terme même en mangeant bien et en dormant beaucoup je fais aussi du sport 6 jours par semaine et par moments il faut que je fasse des pauses sinon je tiens plus

Le 29 août 2022 à 08:31:04 :

Le 29 août 2022 à 00:41:43 :

Le 29 août 2022 à 00:28:18 :
Ouh la. Je vois que ça a encore parlé de moi pendant mon absence. J'ai fini la saison 4 de Stranger Things avec ma sœur. C'est une fangirl cliché. Putain la pauvre quand même, elle est à la fois caricature de gaucho et caricature de fan hardcore d'une œuvre télévisuelle.

Ta soeur c'est rien à côté de la mienne qui lance toute les 2mn des AAAAaaaannnnH !
des OH MY FVCKING GODE avec une voix digne d'un métalleux, des OUHOUHOUHouhouhou jubilatoires accompagnés d'applaudissements rapides, des rires de truie à 3h du mat ou encore refuse de regarder une série parce que l'acteur sur lequel elle a flashé est mort dans le scénario.
Et ça c'est juste pour les séries

Elle a quel age ta sœur ?

39

Le 29 août 2022 à 11:09:25 :

Le 29 août 2022 à 08:31:04 :

Le 29 août 2022 à 00:41:43 :

Le 29 août 2022 à 00:28:18 :
Ouh la. Je vois que ça a encore parlé de moi pendant mon absence. J'ai fini la saison 4 de Stranger Things avec ma sœur. C'est une fangirl cliché. Putain la pauvre quand même, elle est à la fois caricature de gaucho et caricature de fan hardcore d'une œuvre télévisuelle.

Ta soeur c'est rien à côté de la mienne qui lance toute les 2mn des AAAAaaaannnnH !
des OH MY FVCKING GODE avec une voix digne d'un métalleux, des OUHOUHOUHouhouhou jubilatoires accompagnés d'applaudissements rapides, des rires de truie à 3h du mat ou encore refuse de regarder une série parce que l'acteur sur lequel elle a flashé est mort dans le scénario.
Et ça c'est juste pour les séries

Elle a quel age ta sœur ?

39

C'est celle qui est voyante ?

Osef

Le 29 août 2022 à 11:12:49 :

Le 29 août 2022 à 11:09:25 :

Le 29 août 2022 à 08:31:04 :

Le 29 août 2022 à 00:41:43 :

Le 29 août 2022 à 00:28:18 :
Ouh la. Je vois que ça a encore parlé de moi pendant mon absence. J'ai fini la saison 4 de Stranger Things avec ma sœur. C'est une fangirl cliché. Putain la pauvre quand même, elle est à la fois caricature de gaucho et caricature de fan hardcore d'une œuvre télévisuelle.

Ta soeur c'est rien à côté de la mienne qui lance toute les 2mn des AAAAaaaannnnH !
des OH MY FVCKING GODE avec une voix digne d'un métalleux, des OUHOUHOUHouhouhou jubilatoires accompagnés d'applaudissements rapides, des rires de truie à 3h du mat ou encore refuse de regarder une série parce que l'acteur sur lequel elle a flashé est mort dans le scénario.
Et ça c'est juste pour les séries

Elle a quel age ta sœur ?

39

C'est celle qui est voyante ?

D'après elle oui

Le 29 août 2022 à 11:13:29 :

Le 29 août 2022 à 11:12:49 :

Le 29 août 2022 à 11:09:25 :

Le 29 août 2022 à 08:31:04 :

Le 29 août 2022 à 00:41:43 :

> Le 29 août 2022 à 00:28:18 :

>Ouh la. Je vois que ça a encore parlé de moi pendant mon absence. J'ai fini la saison 4 de Stranger Things avec ma sœur. C'est une fangirl cliché. Putain la pauvre quand même, elle est à la fois caricature de gaucho et caricature de fan hardcore d'une œuvre télévisuelle.

Ta soeur c'est rien à côté de la mienne qui lance toute les 2mn des AAAAaaaannnnH !
des OH MY FVCKING GODE avec une voix digne d'un métalleux, des OUHOUHOUHouhouhou jubilatoires accompagnés d'applaudissements rapides, des rires de truie à 3h du mat ou encore refuse de regarder une série parce que l'acteur sur lequel elle a flashé est mort dans le scénario.
Et ça c'est juste pour les séries

Elle a quel age ta sœur ?

39

C'est celle qui est voyante ?

D'après elle oui

Demande lui les numéros du loto

Le 29 août 2022 à 11:14:01 :

Le 29 août 2022 à 11:13:29 :

Le 29 août 2022 à 11:12:49 :

Le 29 août 2022 à 11:09:25 :

Le 29 août 2022 à 08:31:04 :

> Le 29 août 2022 à 00:41:43 :

>> Le 29 août 2022 à 00:28:18 :

> >Ouh la. Je vois que ça a encore parlé de moi pendant mon absence. J'ai fini la saison 4 de Stranger Things avec ma sœur. C'est une fangirl cliché. Putain la pauvre quand même, elle est à la fois caricature de gaucho et caricature de fan hardcore d'une œuvre télévisuelle.

>

> Ta soeur c'est rien à côté de la mienne qui lance toute les 2mn des AAAAaaaannnnH !

> des OH MY FVCKING GODE avec une voix digne d'un métalleux, des OUHOUHOUHouhouhou jubilatoires accompagnés d'applaudissements rapides, des rires de truie à 3h du mat ou encore refuse de regarder une série parce que l'acteur sur lequel elle a flashé est mort dans le scénario.

> Et ça c'est juste pour les séries

Elle a quel age ta sœur ?

39

C'est celle qui est voyante ?

D'après elle oui

Demande lui les numéros du loto

Elle ne fait pas de numérologie elle papotte avec les maccabés et fait du pendule c'est tout.