Je commence à fatiguer un peu je viens de finir mon upper série longue tout à l’heure et bordel cette torture

J’ai réussi à faire 22 rep par bras à 16 kg au curl unilatérale assis je banc avec une forme parfaite, bordel la série du démon j’ai failli crever

Putain c’est dur mais je sens que je progresse bien, je vais finir par faire un deload à un moment donné je pense

J’ai retiré la partie sprint, trop taxant et j’ai plus le jus en fin de séance

Je prend 4/5 min de repos entre chaque série du coup ma séance fait 1h en moyenne avec l’échauffement

tout ca alors qu’il suffit de pompes/tractions et un peu de cardio pour etre complet. eventuellement abdos/dips

Le 24 juillet 2026 à 03:45:49 :
tout ca alors qu’il suffit de pompes/tractions et un peu de cardio pour etre complet. eventuellement abdos/dips

et ça avance à quoi de dire ça ?

Le 24 juillet 2026 à 03:49:10 :

Le 24 juillet 2026 à 03:45:49 :
tout ca alors qu’il suffit de pompes/tractions et un peu de cardio pour etre complet. eventuellement abdos/dips

et ça avance à quoi de dire ça ?

son programme actuel c’est beaucoup trop et loper semble s’en plaindre
a moins qu’il veut faire de la compet

Fable 5 et GPT 5.6 sol m'ont concocté un programme de muscu maison (j'ai affiné pas mal en essayant de voir les critiques au max) avec juste ce qu'il faut en matériel pour tout couvrir : https://jsfiddle.net/fgychq7o/